Несколько лет назад я узнала про рецепт "скраба" для кишечника из овсянки и решила попробовать. В то время мне было сложно что-то есть по утрам и я решила ввести такую полезную привычку в рацион.
О польза этого блюда ходят целые легенды. Я могу сказать, что скраб действительно изменил мою жизнь, ведь с его помощью я не только смогла наладить пищеварение, но еще и получила целый ряд приятных бонусов, а именно:
- я забыла о прыщиках и забитых порах на лице. Косметические средства использую редко, необходимость в них появляется крайне реко;
- кожа лица стала матовой гладкой, улучшился ее оттенок;
- я с легкостью отказалась от многих вредных продуктов питания, их просто больше не хочется;
- общее самочувствие отличное.
Именно по состоянию кожи лица можно смело делать выводы о том, что этот способ работает. Если такой результат даже снаружи, то что говорить о самом пищеварении.
Я уверенна, что дело именно в скрабе, так как увидела прогресс уже через неделю после начала такого завтрака.
Несколько раз я прекращала есть скраб на несколько месяцев и видела то, как постепенно возникают проблемы с жкт и ухудшается состояние кожи. Не критично, конечно, но если может быть лучше, то почему бы это не использовать?
Сейчас я уже давно ем его не каждый день, но эффект сохраняется.
Про похудение
Можно ли похудеть с помощью овсяного скраба при этом не меняя ничего в своем остальном питании?
Да, но есть много нюансов, которые зависят от ваших исходных данных. Очень многим людям он помогает похудеть без диет. Дело в том, что "скраб" улучшает работу пищеварительной системы, а от ее работы напрямую зависит не только процесс пищеварения, но и усваиваемость нутриентов. Благодаря этому человек наедается меньшим количеством пищи, не тянет на сладкое и жирное.
Как приготовить
Важно: скраб противопоказан при любых обострениях хронических заболеваний, во время беременности, во время вирусных или простудных заболеваний.
Помимо этого у некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость овсянки. Не используйте рецепт, если в его составе есть то, что вызывает у вас нежелательные индивидуальные реакции.
Рецепт
Основа "скраба" - овсяные хлопья длительной варки. Мелкие тоненькие хлопья, которые производитель рекомендует варить до 10 минут не подходят. Нужны те, которые варят не менее получаса.
Для приготовления потребуется 5 столовых ложек хлопьев.
К хлопьям я добавляю немного изюма (5-7 штучек, зависит от размера) и 5 столовых ложек чистой холодной воды (кипяченой/фильтрованной/бутилированной). Перемешиваю и оставляю на ночь в контейнере в холодильнике.
Изюм в этот рецепте - обязательный компонент, он решает многие задачи. Кстати, иногда я заменяю этот рецепт просто изюмной водой, это тоже хорошее средство для красоты и здоровья.
Утром к овсянке добавляю еще 1 ст.л. воды (некоторые добавляют кисломолочные продукты, я иногда использую натуральный йогурт).
Помимо этого обязательно нужно добавить немного молотых орехов, примерно 1-2 чайных ложки в измельченном виде. Обычно я просто измельчаю ножом грецкие орехи, 2х половинок вполне достаточно.
Скраб нужно есть неспеша, тщательно пережевывая его. Это очень важно.
Прием скраба обязателен в утреннее время, за пару часов до завтрака. Желательно съесть его сразу после пробуждения, так вы запустите пищеварение.
Первую неделю такой скраб нужно есть каждый день, потом начать есть через день еще пару недель. Позже можно есть еще реже.
Ориентируйтесь на собственные ощущения и вкусовые пристрастия: многим нравится такой вариант приготовления овсянки и они едят "скраб" почти каждый день, слегка меняя рецепт (добавляют разные орехи, немного сухофруктов или фруктов и прочее).
В последние годы овсянку все чаще критикуют и говорят, что от нее нет никакой пользы. Я проверяла огромное количество рецептов и способов ее применения, лично я вижу результат и он очень хороший.
Допускаю, что не всем подходит этот злак, поэтому всегда ориентируйтесь на собственные ощущения. Но не забывайте, что моментального результата от одного применения не бывает, если речь идет о мягких и безопасных способах, поэтому чтобы сделать выводы, потребуется время.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!