Почему мотивация работает не всегда. И как научиться самодисциплине? Давайте разбираться.
Наш мозг не любит быстрых перемен. А потому, если вы всеми правдами и неправдами мотивируете себя на "С понедельника начну жить по-новому" вы быстро откатитесь назад. В то же время, если мы постепенно, мелкими шажками будем идти к поставленной цели - уже скоро вы добьётесь значительных успехов.
Лучше всего отличие мотивации от самодисциплины определил Олдерсон: "Мотивация - это топливо для огня, а дисциплина позволяет вам поддерживать его”.
В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящей погоды и нужного расположения звёзд. Да, самодисциплина не так проста. Она не возникает после ролика, тренинга или подкаста. Но, пожалуй, это самый верный путь для достижения целей.
5 шагов к самодисциплине:
Шаг 1. Что и почему?
В самом начале необходимо понять - в какой сфере вам не хватает дисциплины? Не поленитесь и составьте список ваших целей. Ответьте на вопросы:
- Кем хотите быть? Чего добиться?
- Какие новые привычки вы хотите выработать у себя?
- На чём вы хотите сфокусироваться в настоящее время?
Шаг 2. Ищите примеры
Найдите примеры для подражания. Тех, кто уже добился успеха на пути к вашей цели. Не важно - будет и это человек из вашей семьи или известная персона. Поймите для себя: Кого можно назвать идеальным носителем полезной привычки? Каким навыкам и как вы можете у них научиться?
Шаг 3. Планируйте
Составьте план пошаговый действий по достижению поставленных целей с конкретными датами начала и окончания.
Шаг 4. Празднуйте
Отслеживайте результаты своих усилий и поощряйте себя за достигнутые успехи и выполненные шаги.
Шаг 5. Фокусируйтесь на действии, а не результате
Очень часто мы откладываем достижение тех или иных целей, боясь сделать это не достаточно хорошо. Делайте здесь и сейчас. Мы не можем контролировать весь окружающий мир. Ну и зачем отвлекаться на волнения и беспокойство, если можно вложить все интеллектуальные и волевые ресурсы в текущие действия?