Приветствую! Мой канал "околоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците.
Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, меню и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г.
Подсчет калорий и их небольшой дефицит - способ, который поможет вам похудеть вкусно, без голода и отказа от любимых продуктов и блюд.
Вы можете составлять рацион на подсчете калорий, учитывая свою индивидуальность, свои предпочтения в еде и, при этом, будете стройнеть!
Вы можете есть пироги и стройнеть!
Хочу поделиться с вами простейшим рецептом лукового пирога. Это, наверное, самый ленивый рецепт лукового пирога!
Количество ингредиентов и КБЖУ на 100 г найдете в конце статьи.
Самое затратное по времени и силам - это нарезать лук и обжарить его.
Лук я нарезала полукольцами и обжарила на растительном масле с добавлением сливочного масла - 50/50.
Кроме того, когда обжаривала лук немного его посолила.
Лук обжариваем до золотистого цвета, но не доводим до готовности.
Пока лук немного остывает, соединяем в миске яйца, молоко, сметану, щепотку соли и перемешиваем.
Далее добавляем слегка остывший жареный лук.
Берем самый вкусный для вас лаваш и нарезаем на небольшие кусочки. Можно не церемониться и порвать лаваш руками.
Вмешиваем лаваш в тесто.
Перекладываем в форму для выпекания.
И отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
Подаем в горячем виде. Пирог получается очень сытным.
Приятного аппетита!
✅Ингредиенты, которые были использованы:
- 2 среднего размера луковицы - 255 г,
- молоко 3,2% - 100 г,
- 2 куриных яйца - 115 г,
- 1 столовая ложка сметаны 20% - 40 г,
- 140 г лаваша,
- соль по вкусу (у меня 1/4 чайной ложки),
- растительное масло - 10 г,
- сливочное масло - 10 г.
КБЖУ на 100 г: К - 220, Б - 8, Ж - 9,6, У - 25,4.
⛔Внимание! В каталоге рецептов еще не работают ссылки в разделах "супы/выпечка/разное".
Будете готовить по рецепту?
Делитесь фото блюд, которые вы приготовили по предложенным рецептам.