Всем привет! Меня зовут Ирина Никашина, я нутрициолог -диетолог и через меня прошли уже более 10000 подопечных, которые нормализовали вес и восстановили чувствительность клеток к инсулину при помощи интервального питания и низкоуглеводной диеты.
Как эксперт в области питания и здоровья с большим опытом, я хотела бы поделиться с вами информацией о том, как интервальное питание может быть рекомендовано для нормализации уровня сахара в крови при инсулинорезистентности.
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма не реагируют должным образом на инсулин, гормон, отвечающий за регуляцию уровня сахара в крови. Это состояние может привести к развитию преддиабета или диабета типа 2, а также повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, на моем youtube канале есть подробное видео, где я рассказываю с презентациями, что это за заболевание.
Одним из методов, согласно многим исследованиям, который может помочь нормализовать уровень сахара в крови при инсулинорезистентности, является интервальное питание. Этот подход предполагает периодическое ограничение времени приема пищи и периоды голодания.
Например, вы можете ограничить прием пищи только в определенное время окна, например, с 12:00 до 20:00, и не есть ничего в остальное время (пить воду можно и нужно).
Интервальное питание имеет несколько механизмов действия, которые могут помочь в нормализации уровня сахара в крови. Во-первых, оно может помочь улучшить чувствительность к инсулину. При периодах голодания организм использует запасы глюкозы в крови, что способствует снижению уровня сахара. Это может помочь клеткам стать более чувствительными к инсулину и лучше реагировать на него.
Во-вторых, интервальное питание может способствовать снижению веса. Излишний вес является одним из факторов риска развития инсулинорезистентности. При ограничении времени приема пищи и периодах голодания, организм начинает использовать запасы жира в качестве источника энергии, что может привести к снижению веса и улучшению чувствительности к инсулину.
Третий механизм, по которому интервальное питание может помочь нормализовать уровень сахара в крови, связан с повышением уровня гормона роста. При периодах голодания организм начинает вырабатывать больше гормона роста, который может способствовать улучшению обмена веществ и снижению уровня сахара.
Однако, перед тем как приступить к интервальному питанию, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Они помогут оценить ваше состояние здоровья и дадут рекомендации по оптимальному подходу к интервальному питанию.
Кроме того, важно помнить о правильном питании во время окна приема пищи. Если вы в пищевое окно будете продолжать есть сахар и выпечку, то о выздоровлении придется мечтать долго. Самым эффективным методом здесь является низкоуглеводное питание, когда за первые 10 дней у вас сразу нормализуется уровень сахара в крови и за 3-5 месяцев полностью восстанавливается чувствительность к инсулину и инсулин приходит в норму. Подтверждение этому – тысячи моих подопечных, отзывы которых вы можете увидеть на моем сайте keto-pravda.ru, там же есть фото, где вы можете увидеть, как меняется их вес и самочувствие.
В заключение, интервальное питание может быть эффективным подходом к нормализации уровня сахара в крови при инсулинорезистентности. Оно может помочь улучшить чувствительность к инсулину, снизить вес и повысить уровень гормона роста. Однако, перед началом такого режима питания необходимо получить консультацию специалиста и следовать рекомендациям по сбалансированному питанию.
Больше полезного о правильном кето питании и о здровье на моем канале. Подпишись чтобы не потерять!