Вы когда-нибудь слышали о ретроактивной ревности?
Даже самые развитые из нас склонны рассматривать отношения в черно-белых тонах.
Мы думаем, что мы либо ревнивые люди, либо нет, и в зависимости от того, к какой стороне мы себя причисляем, мы можем игнорировать любые эмоциональные переживания, которые выходят за рамки этой категории.
Я могу сказать, что в целом я не ревнивый человек, но я бы солгал, если бы утверждал, что никогда не испытывал ревности. Возможно, это не мой режим по умолчанию, но это не значит, что я могу пропустить этот нормальный человеческий опыт.
Что такое ретроактивная ревность?
Так же как все мы в какой-то момент жизни испытываем ревность, мы, вероятно, испытывали и ретроактивную ревность.
Хотя этот термин может быть менее знакомым, сам опыт, безусловно, не является таковым. Итак, что же такое ретроактивная ревность?
Когда мы начинаем встречаться с новым человеком, мы часто находимся в состоянии увлеченности или влюбленности, когда все, что он делает, очаровательно и восхитительно.
Их недостатки воспринимаются как интересные причуды, и в этот момент мы склонны делать больше поблажек, чем в любой другой. Это не похоже на идеальную среду для развития ревности, и все же она часто возникает.
Ретроактивная ревность — это чувство ревности к прошлому партнера. Большинству из нас не нравится слушать о прошлых подвигах и любовных похождениях бывших, но ретроактивная ревность — это не просто кратковременное чувство дискомфорта. Это гораздо большее.
Признаки ретроактивной ревности
1. Прошлое под запретом
Все мы, вероятно, сталкивались с тем, что партнер отказывается слышать что-либо о бывших. Дело не только в том, что им не нужны грязные подробности.
Им не нужны никакие подробности. Жаловаться на бывших — это нормально, в пределах разумного, но они не хотят слышать ничего, что нам нравилось в тех отношениях, какими бы несущественными они ни были.
Это ретроактивная ревность.
Если вы не соглашаетесь на попытки партнера поделиться информацией о прошлом, то, возможно, вы испытываете эту форму ревности.
У каждого из нас, взрослых, есть прошлое. Это нормально. Ненормально то, что мы отказываемся его признавать.
Ревность здесь не является проблемой. Проблема в том, что мы настолько ревниво относимся к прошлому, что позволяем ему испортить отношения своими реакциями.
Если мы запрещаем делиться своим прошлым, наши партнеры, скорее всего, не будут так откровенны с нами и не будут чувствовать себя в безопасности в отношениях.
Если же мы разрешаем этим делиться, но обижаемся на жизнь наших нынешних партнеров задолго до того, как мы стали ее частью, мы с равной вероятностью саботируем отношения.
2. Сравнение имеет решающее значение
Еще одним признаком ретроактивной ревности является то, что мы постоянно сравниваем себя с их бывшими. Иногда это происходит в качестве выгодного сравнения. У меня была девушка, которая постоянно указывала на то, что она лучше, чем мои прошлые партнерши.
Хотя она была права, я стал замечать, как она зацикливается на том, чтобы доказать, что она лучше, и в итоге получалось совсем наоборот.
Это было соревнование между ней и моими бывшими, но участвовала в нем только она одна.
Это не единственный случай, когда мы можем наблюдать, как ретроактивная ревность дает о себе знать. Это происходит каждый раз, когда мы проводим разведку в интернете, чтобы узнать больше о бывших наших партнеров.
Если вы искали их бывших в социальных сетях, вы можете сказать себе, что это праздное любопытство, но, скорее всего, вы испытали ретроактивную ревность.
Сравнение также происходит, когда в голове постоянно присутствует конкуренция. Если вы постоянно сравниваете себя с людьми из их прошлого, это нездорово.
Отношения должны быть между двумя людьми, а не между двумя людьми и всеми, кто встречался с ними раньше.
3. Сомнение становится некомфортным третьим колесом
Если вы обнаружите в себе подозрение, что их прошлые партнеры в чем-то превосходили вас, то вы пригласили сомнения стать третьим колесом в отношениях.
Ретроактивная ревность может выглядеть как сомнение в чувствах партнера. Возможно, это происходит после того, как они мимоходом поделился положительным воспоминанием о своих бывших, или просто после того, как вы поняли, что было время, когда они не испытывал к ним абсолютной ненависти.
Когда мы начинаем сомневаться в чувствах партнеров к нам из-за того, что у них есть прошлое с другими людьми, мы ставим ретроактивную ревность во главу угла.
Мы позволяем своему дискомфорту по поводу их прошлого диктовать нам, как реагировать на них в настоящем. Это не только заставляет партнеров чувствовать себя некомфортно, но и может заставить нас воспринимать их как должное в настоящем.
Совсем другое дело, когда партнеры дают нам повод для сомнений.
Если они все еще поддерживают отношения с бывшими и не соблюдают границы в этих отношениях, то сомнения могут быть естественным продолжением происходящего.
Если же мы сомневаемся, потому что у них есть прошлое, которое нам неприятно, то это просто ревность. В настоящий момент они не делают ничего, чтобы подорвать наши сомнения.
4. Навязчивые мысли и реактивная ревность
Продолжаете ли вы думать об их предыдущих отношениях? Есть ли у вас воображаемая таблица сравнения, на которой вы постоянно доказываете, что вы лучше, чтобы они казались хуже?
Если ваши мысли постоянно возвращаются к их прежним отношениям, это признак того, что вы испытываете ретроактивную ревность.
Заманчиво сделать одно из двух. Мы либо идеализируем их прошлые отношения и чувствуем себя неуверенно из-за своих фантазий, либо отказываемся считать, что их прежние отношения вообще хранят какие-то хорошие воспоминания.
На самом деле все не так однозначно.
Вполне вероятно, что они любили своих бывших партнеров и хорошо проводили время с ними, пока отношения не переросли в нечто нежелательное.
Вполне нормально не хотеть думать о том, что объект нашей привязанности любил кого-то другого, но ненормально зацикливаться на этом факте, когда они связаны с нами.
Навязчивые мысли о прошлом могут вызвать ретроактивное обсессивно-компульсивное расстройство ревности.
Если ревность переходит в навязчивые мысли, которые невозможно контролировать, пора обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Как преодолеть ретроактивную ревность
1. Повзрослеть
Ретроактивная ревность может быть признаком незрелости. Если вы не можете принять прошлое партнера, возможно, вы недостаточно зрелы для того, чтобы встречаться с ним.
Может быть, у вас есть внутренние двойные стандарты, когда для вас прошлые отношения — это нормально, а для них — нет?
Возможно, пришло время повзрослеть и признать, что все, что происходило до того, как вы с ними связались, на самом деле вас не касается.
У каждого из нас были моменты эмоциональной незрелости.
И хотя вспоминать об этом может быть неловко, важно осознавать себя настолько, чтобы признать, что нам еще предстоит повзрослеть.
Осознание того, что ревность к прошлому не является зрелой, рациональной или разумной, — это уже начало.
2. Решить проблему неуверенности в себе
Ретроактивная ревность может быть вызвана неуверенностью в себе. Вместо того чтобы спрашивать, что же такого замечательного было в их бывших, обратите внимание на мысли, которые возникают при этом о себе.
Боитесь ли вы, что недостаточно привлекательны, успешны или интересны? Какие сравнения вы проводите и как это может быть связано с вашей самооценкой?
Если вы сможете игнорировать ревность достаточно долго, чтобы выявить неуверенность в себе в процессе мышления, вы сможете начать укреплять чувство безопасности и самоуважения.
Очевидно, что человек, с которым вы находитесь рядом, выбрал вас по какой-то причине.
Вы можете либо принять решение о развитии более высокой самооценки, либо смириться с тем, что низкая самооценка может привести к разрушению ваших отношений, если не принять меры.
3. Решить проблемы с доверием
Иногда ретроактивная ревность возникает из-за того, что мы становимся сверхбдительными после предательства или травмы.
Если ваши бывшие обманывали вас, то вполне естественно, что у вас может появиться чувствительность к прошлым отношениям ваших нынешних партнеров.
Однако это не означает, что ревность должна усугубляться. Пришло время решить проблемы с доверием.
Они есть у всех нас. Не все они проявляются в виде ревности, но это одна из наиболее распространенных реакций.
Важно уметь различать, когда человек подает сигналы, свидетельствующие о том, что ему не стоит доверять, и когда у нас возникают проблемы с доверием, не имеющие под собой никакой реальной основы.
Если мы встречаемся с человеком, который ясно и последовательно выражает свои чувства и общается с нами, возможно, пришло время решить свои проблемы с доверием, а не продолжать смотреть на него с подозрением.
Наши партнеры не несут ответственности за наш прошлый багаж. Разве мы не заставляем их доказывать свою правоту на основании чьих-то действий? Это вряд ли справедливо.
4. Прекратить киберпреследование
Для того чтобы преодолеть ретроактивную ревность, пора прекратить киберпреследование ваших партнеров. Не пролистывайте их прошлые фотографии в поисках информации о прошлом. Просто спросите их.
Не ищите их бывших в социальных сетях, чтобы узнать, насколько вы соответствуете им.
Не поддавайтесь этому соблазну, и вы сможете предотвратить ретроактивную ревность. Примите, что некоторые вещи вас просто не касаются.
Вы не почувствуете себя лучше от того, что погрузитесь в прошлое или заглянете в ящик Пандоры.
5. Открыто говорить о своих чувствах
Чтобы преодолеть ретроактивную ревность, попробуйте поговорить об этом со своим партнером.
Это не самый приятный разговор, но, возможно, он необходим. Поговорите с ним о том, что вы испытываете чувство ревности, и о том, что это вызывает у вас чувство неуверенности.
Вместо того чтобы делать это своей проблемой, признайте, что это ваша проблема и что вы над ней работаете.
Только не стоит надеяться, что они поспешат вас успокоить. Вместо этого просто открыто скажите, что вы можете ревновать, но работаете над тем, чтобы больше доверять.
Если вы не можете поговорить со своими партнерами о своих чувствах, должны ли они вообще быть вашими партнерами?
6. Сосредоточьтесь на отношениях, в которых вы находитесь
Еще один способ преодолеть ретроактивную ревность — перестать зацикливаться на прошлом и перенаправить свое внимание на настоящее. Отбросьте сравнения.
Перестаньте представлять себе сценарии, которые только ранят ваши чувства. Вместо этого сосредоточьтесь на своих нынешних отношениях. Не принимайте их как должное.
Если вы будете уделять внимание развитию текущих отношений каждый раз, когда у вас возникнет соблазн зациклиться на прошлой романтической истории ваших партнеров, вы можете обнаружить, что создаете более прочный фундамент.
Вы станете более внимательны к своему нынешним партнерам, а с практикой, вероятно, и вовсе забудете о ретроактивной ревности, наслаждаясь своими более крепкими и здоровыми отношениями в реальном времени.
Я не говорю, что это просто. Это выбор. Мы можем решить зациклиться на том, что не можем контролировать, или полностью присутствовать в отношениях, в которых мы находимся.
Мы можем выбрать проявление любви и признательности к партнерам, а не ревность, неуверенность и одержимость.
7. Узнайте про свои триггеры
Важно быть достаточно самосознательными, чтобы знать свои триггеры. Должен признаться, что, хотя я обычно не ревнивый человек, у меня был случай, когда я столкнулся с ретроактивной ревностью.
Долгое время мне было совершенно безразлично прошлое одной моей бывшей. Я принимал его, и оно меня устраивало.
Но когда отношения стали разрушаться, и я начал смиряться с тем, что она больше не видит во мне часть своего будущего, я впервые столкнулся с ревностью к прошлому.
Я оценивал ее прежние отношения и удивлялся, почему она так легко выбирала их, но не выбрала меня. Я знал все, что делало эти отношения нездоровыми.
Я знал, что я сравнительно здоровее и являюсь более желанным и надежным долгосрочным партнером. Так почему же не я? И почему они? Это была пропасть, в которую я попал и продолжал падать. Это не имело смысла.
Конечно, я задавал неправильные вопросы. Она не видела меня частью своего будущего, и это не имело никакого отношения ни к ее предыдущему выбору, ни к моей пригодности в качестве спутника жизни.
Это имело отношение к ее чувствам и ее пути. Я придавал этому личное значение, потому что это было глубоко личным для меня, но на самом деле я делал выводы, которые просто не были рациональными.
На бумаге я был лучшим выбором. Но сердце хочет того, чего хочет и ему не прикажешь.
Очень важно знать свои триггеры. Я хотел, чтобы выбрали меня, и моя ревность срабатывала, когда я чувствовал, что это не так.
Мне нужно было работать над своей неуверенностью и прошлыми травмами, а не беспокоиться о том, что делают, думают или чувствуют другие.
8. Обратиться за профессиональной помощью
Один из лучших способов преодолеть ретроактивную ревность — обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Хотя терапия не всегда доступна и не всегда по карману, она может стать важной частью создания более здоровых и безопасных отношений.
Отбросить стигму и обратиться за помощью — это один из самых смелых поступков, которые мы когда-либо совершаем.
Не ожидайте, что вы сможете просто отказаться от ретроспективной ревности. Вы испытываете ее не просто так.
Готовы ли вы разобраться в причинах своей ревности, а если нет, то готовы ли вы заплатить за это цену, если эта цена — потеря отношений?
Нет ничего благородного или достойного восхищения в том, чтобы отказываться от помощи и настаивать на том, что вы справитесь сами, в то время как профессионал может направить вас в нужное русло.
Возможно, вам даже удастся уговорить своего партнера пойти с вами на парный сеанс, чтобы помочь вам справиться с ревностью, которая завладела вашими мыслями.
Цените свои отношения настолько, чтобы сделать все необходимое для их сохранения — даже если терапевтический процесс вызывает у вас дискомфорт.
Каждый наш партнер может иметь прошлое, которое нас не касается.
Это нормально — испытывать ревность, когда мы слышим, что любимый человек когда-то любил кого-то другого, но это не дает нам права допрашивать их, преследовать их прошлых партнеров или зацикливаться на том, что могло бы быть.
Ретроактивная ревность может быть понятна, но это реальная проблема.
Первый шаг к ее преодолению — признать, что она у вас есть и что это не нормально. Вместо того чтобы делать из этого проблему, пора взять на себя ответственность за свои мысли и чувства.
Это не работа ваших партнеров — успокаивать вас по этому поводу. Это ваша задача — чувствовать уверенность в себе и в своих отношениях.
Вы можете преодолеть ретроактивную ревность, но это будет нелегко.
Спросите себя вот о чем: стоят ли эти отношения того? Считаете ли вы эти отношения совместимыми, здоровыми и долговечными?
Если да, то, возможно, пришло время уйти с этой тропинки ревности, если вы не хотите саботировать эти хорошие отношения.