«Фестиваль марафонов» 2023. День 3.
42,2км за 3:29:55 (4:58), 1 место.
Мой 49й официальный марафон,
30й фестивальный марафон,
22й марафон в рамках фестиваля подряд.
1. Майстренко Роман - 3:29:55
2. Переймак Роман - 3:31:40
По итогам 3х раундов у меня преимущество в 3:05.
На старт третьего дня выходил в лучшем самочувствии, чем второго. И в животе легкость, и в остальных местах свободно. Не смотря на пекло первые 2 часа марафона, приятный легкий ветерок спасал положение. А потом и вовсе на экопарк опустилась прохлада и бежалось в удовольствие. Забегая в парк Октября, было душно, а потом еще и темно, а вот в экопарке и свежее, и светлее. Об этом о погоде все.
Про питание вне марафона: каждое утро варю кашу в ассортименте, в обед ем борщ и макароны. Вечером аппетит приходит позже меня домой, поэтому ем по самочувствию, но бывает что и повторный борщ, и еще что-нибудь сытное. Обязательно пенный изотоник в добавок к тому, что выпиваю сразу после финиша из шипучки. ПП-шный арбуз очень хорошо заходит после марафона тоже. Кофе теперь пью только утром. Дневной кофе променял на крепкий чай. Перед стартом выпиваю немного чая с круассанами.
13 марафонцев вышли на старт третьего дня, но не все из них бежали все эти дни. Начали мы еще неспешней, чем накануне. За первые 15км несколько раз скатывались до темпа 5:30. Меня это устраивало, я пропустил два плановых ПП, лишь попивая то воду, то кисель. В итоге приложился к перетертому манго и потом бруснике в сахаре после 20км, 26км и 32км. Далее пил колу.
Первую «проверку паспортов», как ни странно, устроил я сам. После 18км (еще даже не кушал) меня слегка понесло (в хорошем смысле). Следующие 2км получились по 4:46. Потом был ПП с вареньем, а далее случилось повторение вчерашней истории побега. Только если она произошла спонтанно в районе 30км, то сегодня после 21км. И виновником внезапного порыва стал москвич Андрей Тихонович. Упустил важную деталь второго дня: именно его странное ускорение, отставшего от нас на круг участника, стало для меня мотивацией поддержать его порыв. То же самое произошло и сегодня, но на 10км раньше. Что было рискованно, однако... Я предложил Роману взять темп Андрея, но тот не рискнул. В итоге 22км получились 4:09 (в моменте 3:58), после чего между мной и Романом образовался разрыв.
С того момента я лишь 5 раз не укладывался в темп 4:59, прежде всего из-за неспешного харчевания на ПП, даже успел с женой Романа побеседовать, которая лидирует в женском зачете.
Скрывать не буду, прежней легкости в ногах не было. Когда я бежал под уклончик и думал, что топлю по 4:15, часы показывали 4:50. Но полутораминутный разрыв с Романом сохранялся и этого было вполне себе достаточно. Кола и варенье должны были довести меня до третьей победы подряд. И довели.
После первых 15км представить такое было невозможно, но мне удалось выбежать из темпа 5:00 снова. Такое у меня на фестивалях впервые: чтобы три дня (да еще подряд) сохранять целевой темп. При этом без особых страданий.
Финишировал за 3:29:55. Роман это сделал через 1:45. Теперь между нами 3:05. Это примерно 600 метров дистанции в нашем темпе.
После финиша наконец-то я стал обладателем первой мозоли. Обычно уже после второго не знаешь за что хвататься. Но это пока не проблема. А вот припухшая стопа в районе лодыжки - это неожиданно и неприятно.
На утро, как обычно, встал в 5:30, завтрак и на родник в балку Рябинина (Рябиновую балку). Тут-то и стало понятно, что не замечать проблему не удастся. Каждый шаг давался через боль, даже при том, что кроссовки для утренних пробежек у меня старенькие и свободные. Свободней некуда - пробоины по всему периметру палубы.
Некоторые с большим сомнением оценивают мои утренние пробежки в дни фестиваля. Однако вот что я скажу: такие пробежки позволяют поддерживать тонус, не нарушать привычный режим, разгоняют кровь, выводя лишнее, а так же можно оценить масштаб бедствия (как сегодня) и принять оперативные меры.
Вот и теперь, вернувшись домой, воспользовался новейшими технологиями в области медицины: приложил капустный лист. Потом его еще надо будет съесть. На фарт. Пожуем - увидим!
«Завтра не существует». Фестиваль марафонов 2023. День 1. (3:18:10)
Закрутил Роман на Фестивале марафонов 2023. День 2. (3:28:24)