А вы знаете, что человек может научиться НЕ БОЯТЬСЯ? Для этого вам нужно будет тренировать определённые механизмы нервной системы, совсем как мышцы в спортзале. Несколько тренировок – и вот уже не так тяжело даётся упражнение, не так остро реагирует мозг на стресс.
Медитация – один из способов укротить слишком бурные реакции.
Учитель йоги, автор метода Мета-медитации Феликс Пак использует для борьбы со страхом практику задержки дыхания.
«Задерживая дыхание на выдохе на протяжении какого-то времени, вы смоделируете состояние страха, познаете его и освоите. В итоге, регулярно практикую такие упражнения, вы «пропишете» в нейронных каналах, которые отвечают за режимы бояться или не бояться, новый навык. Ваша нервная система станет более устойчивой к различным стрессовым ситуациям и эмоциональным перепадам», – рассказывает автор метода Мета-медитации.
Разумеется, со всеми страхами так бороться не стоит, да и это бессмысленно, ведь ключевые страхи помогают нам выжить. Способ подойдёт, чтобы преодолеть страх замкнутого пространства, страх публичных выступлений, аэрофобию, чрезмерную тревогу за детей и другие волнения, которые портят жизнь.
Кроме того, в процессе медитации нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, гармонизуются импульсы (зрительный, слуховой, тактильный).
«Это состояние, когда человек останавливает тело. Остановка – это обязательное условие. Необходимо погасить колебания нервных импульсов», – рассказывает Феликс Пак.
В состоянии покоя (остановки) мы можем наблюдать за растущей внутри энергией и направлять её на решение задачи. Люди, владеющие техникой медитации, могут справиться с сильной тревогой и страхом за несколько вдохов. Ну а давние адепты метода и вовсе умеют защитить нервную систему от стрессов.