Запрещать ребенку использовать гаджеты не стоит: лучше достичь компромисса, который устроит как детей, так и взрослых. О том, как это сделать, рассказала британский специалист по цифровому детоксу.
Проблема чрезмерного увлечения гаджетами актуальна для многих семей. Нередко она сопровождается слезами и скандалами. Вред злоупотребления цифровыми устройствами выявлен многими научными исследованиями. Перед экраном не стоит проводить более 2 часов в день, чтобы это увлечение на привело к опасным последствиям для здоровья и интеллекта.
Из-за перегрузок перед экраном ребенок может плохо спать, он редко бывает на свежем воздухе и мало двигается. Британский специалист по цифровому детоксу и писательница Таня Гудин в своей книге Stop Staring at Screens («Прекратите пялиться в экраны») предложила метод оздоровления атмосферы в семье, где разворачиваются «смартфонные войны». Вместо полного запрета стоит выстроить систему правил пользования электронными устройствами для всех членов семьи.
Начните с себя. Успех в отвлечении ребенка от экрана возможен лишь тогда, когда вы сами не проводите перед ним все свободное время. Посмотрите на себя со стороны и при необходимости решите этот вопрос. Правила должны быть простыми и понятными, чтоб не нашлось лазеек для их обхода. Следует четко связать «экранное время» с определенным временем дня и местом в квартире или доме. Так договоренность будет сложно нарушить. Например, «никаких гаджетов в спальне после отбоя».
Важно оговорить последствия нарушения правил. Детям важно понимать, какое их может ждать наказание. Нужно контролировать неотвратимость его исполнения. Объясните детям, как их ловят на крючок пуш-уведомлениями, неожиданными наградами, геймификацией – все это примеры ловушек, чтобы пользователь возвращался на сайты и порталы.
Заведите «смартфонную станцию» – это коробка или корзина для хранения телефонов всей семьи. При входе в дом каждый будет сдавать гаджет и заниматься своими делами. Можно о том же просить и своих гостей. Полезно устраивать игровые перемены: после каждого часа, проведенного за экраном, необходим 15-минутный перерыв, хорошо бы на свежем воздухе и в движении.
Введите «правило одного экрана»: полезно запретить зависать одновременно перед несколькими экранами. Нередко пред телевизором каждый листает соцсети в смартфоне или просматривает новости. Предлагайте альтернативу: иногда полезно поскучать, чтобы ребенок сам нашел для себя дело, однако лучше предложить ему интересное совместное занятие. Можно испечь печенье, отправиться на пикник или в музей. Важно, чтобы дети помнили, что вне смартфона существует огромный мир.
Запретите использование гаджетов во время разговора. Договоритесь сразу убирать смартфон, если у вас завязалась беседа. Как пишет ресурс Deti.mail, важно сохранять спокойствие, если что-то пошло не по плану. Ругань и крик лишь усугубят ситуацию. Сделайте несколько глубоких вдохов и поговорите с нарушителем, объясняя, что именно вы бы хотели изменить. Дождитесь, чтобы ребенок тоже был спокоен – тогда будет больше шансов прийти к компромиссу.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщало о том, почему детям необходимо выделять время для скуки.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».