Прыщи считаются почему-то уделом только подростков. Мол, у них идет перестройка организма, гормональный фон зашкаливает, вот и появляется акне. Также в причины высыпаний на коже записывают сладкое и отсутствие правильного ухода за кожей (несвоевременное очищение, подбор не тех средств ухода и так далее).
Но на количество прыщей может повлиять и то, чем мы обычно питаемся. Врач дерматовенеролог Наталья Козлова назвала продукты, с которыми стоит быть очень осторожными. Так, молоко увеличивает вероятность угревой сыпи. Дело в том, что в молоко попадают гормоны, которые вырабатываются у коров во время беременности. Если у человека и так повышенный уровень таких гормонов, то с употреблением этого напитка он только растет. А это здравствуйте, прыщики!
Сладкое и газировка — это всем известный фактор, влияющий на развитие акне. Но вот что делать с белым хлебом и рисом? Они тоже содержат высокий гликемический индекс, усиливая выработку жира в коже. А это в свою очередь влияет на образование прыщей. Так что не стоит злоупотреблять пловом, рисовыми кашами и пудингами, а уж тем более заедать все это батоном.
А вот клетчатка, напротив, полезна для состояния кожи. Именно она позволяет держать сахар в крови в норме, что предотвращает угревую сыпь. Хотите добавить больше клетчатки в свой рацион? Тогда отдавайте предпочтение яблокам, бобовым, моркови и овсянке.
Ученые заметили, что у людей, которые постоянно борются с акне, очень низкий уровень антиоксидантов, например, витамина Е и селена. Они защищают клетки от инфекций и повреждений. А найти их можно найти в миндале, арахисе и бразильских орехах.
Наталья Козлова советует выстраивать свой рацион так, чтобы баланс белков, жиров и углеводов соответствовал вашему образу жизни, то есть энергетическим затратам и потребностям. Так что избавляйтесь от сладостей и быстрых углеводов (снеки, фастфуд) и добавляйте продукты стоит с умом. В первую очередь обратите внимание на овощи и употребляемое количество воды.
Однако любая проблема требует обращения к медикам, ведь самодиагностика опасна для здоровья. Дерматолог найдет причину возникновения акне и назначит эффективное лечение.