С одной стороны, «гормон стресса» отвечает за пробуждение, дает утренние силы и помогает справляться со страхом, а с другой, кортизол может стать причиной бессонницы, преждевременного старения и ожирения...😱
На самом деле в организме от природы все настроено, как нужно! Но как он сработает лично у Вас - зависит от состояния организма.
Если гормональный баланс в норме, то утром кортизол будет вырабатываться в большом количестве - и Вы будете готовы свернуть горы. При этом к вечеру кортизол должен снижаться, чтобы не мешать сну 😌
Если же по ночам Вы вместо сна хотите есть (особенно сладкое и жирное), постоянно пьете кофе и чувствуете себя уставшими в течение дня - скорее всего, выработка кортизола нарушена ❌
Как же достичь гормональной гармонии и получить полезный кортизол❓
1️⃣. Откажитесь от ежедневного утреннего кофе.
В утренние часы кортизола и так достаточно, поэтому употребление кофе приведет к толерантности к этому бодрящему напитку - и кортизол перестанет вырабатываться под действием кофеина. Лучше изредка баловать себя кофе, а каждый день - пить чай!
2️⃣. Помогите организму быть здоровым и работать правильно.
Дополните свой рацион полезными маслами и Омегой-3. Эти вещества помогают наладить гормональный фон. Содержатся в авокадо, жирной рыбе, орехах, оливковом и кокосовом маслах 🥑
3️⃣. С вечера закрывайте окна шторами "блэкаут" и открывайте их сразу с момента пробуждения! В период с 6.30 до 8.30 в комнате должно быть светло, так как для выработки кортизола необходимы солнечные лучи 🌞
Расскажите в комментариях, а как у Вас дела с кортизолом?