Ощущения - это часть нашей природы. Но иногда мы настолько поглощены делами и заботами, что забываем о них.
А ведь это то, что позволяет нам находиться в контакте с собой, со своими чувствами и телом. Вспомнить о своем природном чутье, которым наградил нас Творец.
Давайте прямо сейчас попробуем вернуть себе этот дар - ощущать.
Каждый пункт нужно выполнять сосредоточенно, максимально сконцентрировавшись! Это может занять несколько минут. Описывайте ваши ощущения. Не торопитесь! Прочувствуйте.
Итак, начали:
1. Ощутите как воздух входит в ноздри и выходит из них.
2. Ощутите как ваша грудная клетка поднимается и опускается во время дыхания.
3. Представьте как ветер обдувает ваше лицо, создавая на коже приятную прохладу.
4. Ощутите как одежда касается вашей кожи.
5. Сравните ощущения в левой и правой руке (ноге).
6. Представьте себя, качающимся на волнах.
7. Представьте вкус малины во рту.
8. Представьте как вдыхаете аромат, который вам нравится.
9. Представьте как ваши ладони гладят кошку (собаку, хомячка).
10. Ощутите как ваша макушка тянется вверх.
11. Представьте, что ваши ладони зачерпывают воду из моря.
12. Представьте красивый цветок со всеми оттенками его цвета.
13. Представьте как где-то в траве стрекочет кузнечик.
14. Ощутите как ваши челюсти становятся расслабленными.
15. Ощутите как ваши ступни касаются теплого песка.
Эти ощущения можно вызывать вновь и вновь и тогда вы будете лучше чувствовать себя. Это может помочь даже в принятии важных решений, потому что тело начнет подсказывать ответы. Ориентируясь на свои ощущения, вы точно выберете верный путь, который подойдет именно вам.
Мой Телеграм-канал. Присоединяйтесь!
Подборка моих статей на тему чувств и эмоций. Приятного прочтения!
Людмила Алаторцева, психоаналитический психолог, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).