Мария Азаренок, бренд-стратег, ментор личного бренда для первых лиц бизнеса
Однажды, выступая перед студентами в Гарварде, голливудская актриса Натали Портман (сама окончившая этот университет) сказала: «Сегодня, спустя 12 лет после моего выпуска, я должна признаться, что до сих пор не ощущаю собственной ценности. Мне приходится напоминать себе — «ты находишься здесь не просто так».
И это, заметьте, сказал человек, сыгравший в таких культовых фильмах, как «Леон», «Звёздные войны», «Чёрный лебедь» и многих других картинах, ставшими культовыми. Недостаточно хороша, да?
Фраза Натали прекрасно описывает суть «синдрома самозванца», с которым сталкиваются до 80 процентов взрослых жителей нашей планеты. Вспомните – было ли у вас подобное состояние, когда вам казалось, что вы находитесь здесь «просто так», и на самом деле это ошибка или – еще хуже – обман, который вот-вот раскроется?..
Психологи выделяют четыре основных симптома самозванца, диагностировав которые, можно понять, насколько всё запущено.
1. Только белиссимо перфекто! «Самозванец» постоянно сравнивает себя с окружающими, ему кажется, что он недостаточно хорош. Как следствие – у него развивается чрезмерный перфекционизм. Когда человек видит, что он «не тянет», он может уйти в депрессию и неврозы.
2. Страх перед неудачей. Это похоже на то, как прыгун в воду стоит на краю площадки и никак не может решиться прыгнуть, потому что не уверен, что у него с первого раза получится как надо. Вместо того, чтобы начать наконец действовать, «самозванец» бесконечно прокрастинирует или же готовится, готовится и… готовится к моменту, который все никак не наступает.
3. Постоянное обесценивание. Это когда вам говорят: «Какой ты молодец, сдал идеальный годовой отчёт – комар носа не подточит!» А вы в ответ начинаете что-то про «ладно вам, это же моя работа, там не так уж всё и хорошо…» Людям, которые проживают «внутреннего самозванца», постоянно кажется, что похвала в их адрес – искусственна, а награды – не заслужены.
4. Вина за успех. Этот момент тесно связан с предыдущим. Если «самозванец» добился чего-то впечатляющего – получил престижную премию, победил на больших соревнованиях или построил самый крупный дом на районе – это для него оказывается тесно связано не с удовольствием и удовлетворением, а с чувством вины. «Я не такой, как все, мне стыдно…» - как-то так выглядит собственный успех в глазах «самозванца.
Что же с этим делать?
Прежде всего – понять, что любой синдром, в том числе и этот, существует только в голове у человека. И у простого обывателя, и у голливудской звезды. Механизм всегда один и тот же. Поэтому, чтобы не воевать с «самозванцем», а подружиться с ним, нужно сменить свою оптику, взглянуть с другой точки зрения на себя и свои достижения.
Пропишите на бумаге свои сильные стороны, в чем вы разбираетесь и что у вас хорошо получается. Составление этого списка само по себе может заменить сеанс психотерапии.
Также часто помогает беседа по душам с хорошим другом или человеком, который может выслушать и дать дельный совет. Поход к профессиональному психологу? Почему бы и нет!
В любом случае, стоит помнить, что «синдром самозванца» - это не приговор и не болезнь, но избавившись от него, вы здорово улучшите качество своей жизни.
Не боритесь с «самозванцем» - подружитесь с ним! Как это сделать? Начать можно с мастер-класса по приручению самозванца. Хотите узнать больше? Подробнее ЗДЕСЬ.
ОБ АВТОРЕ
Мария Азаренок, бренд-стратег, ментор личного бренда для первых лиц бизнеса. Восемь лет успешной работы в нише личного бренда для предпринимателей. 150000+ онлайн студентов по темам личного бренда
175,000 подписчиков и более 15 млн. просмотров на Youtube.