Новейшее время выдалось перенасыщенным на события, среди которых и две мировые войны, и переход к постиндустриализации, и борьба коммунизма с капитализмом, и, несомненно, ликвидация колониализма. Но стоит помнить, что наша эпоха продолжается и не следует забывать о необходимости – гигиене. Рубрика подходит к концу, и сегодня мы в последний раз обратимся к вопросам чистоплотности в нашем мире. В данной статье мы разберем: основы современного ухода за собой, как сохранять планету в чистоте, и зачем нужна цифровая гигиена.
База наших реалий
Новое время прошло, а почва лишь укрепилась. Теперь вопрос о регулярном принятии душа, ванны, бани не стоит, как желание выглядеть опрятно или выделяться среди остальных, а является чётким требованием, чтобы не быть разносчиком бактерий и вирусов. К тому же в большей части мира стали цениться ухоженные модели, а не пыльные трудяги. Вот небольшой перечень дел для поддержания чистоты:
- Мойте руки каждый раз до еды, до готовки, после них, после туалета, после улицы и пр.
- Ухаживайте за волосами. Среднестатистическому человеку достаточно мыть голову раз в трое суток
- Чистите зубы не менее 2-х минут и не менее двух раз в день. Днём и вечером; без пропусков. Используйте зубную нить для удаления остатков пищи.
- Мойтесь минимум один раз в день, перед сном. Тщательно промывайте интимные места, не жалея мыла.
- Для сохранения молодости кожи наносите маски, патчи.
Питайтесь правильно – будете жить здоровее!
Не старайтесь гнаться за «идеальным» телом бодибилдеров или топ-моделей. Красивая фигура не всегда значит, что человек здоров. Для того чтобы сохранять энергичность, красоту и помогать процессам пищеварения, рекомендуем кушать больше зеленого, белкового и пищу с долгими углеводами (например, картофель, каша). Не ограничивайте себя сильно по калориям – так будет только хуже и, в конце концов, вы сорветесь. Не корите себя за съеденную лишнюю булку или конфету! Это повышает уровень стресса в организме, что более негативно сказывается, чем мучное и сладкое.
Лучший вариант полноценного приёма пищи выглядит так: 50% овощей, фруктов; 25% белков (рыба, мясо, дичь, яйца); 25% цельно зерновых продуктов.
Но, кроме того, как питаться, так нужно ещё и правильно хранить и готовить своё кушанье. Подбирайте грамотно температуру варки, жарки, и пр. для того чтобы не только незабываемо трапезничать, но и не вредить своему ЖКТ. И не забываем про хранение большинства товаров при определенных условиях!
Экология
Многие по глупости сторонятся этого слова и понятия, так как на ум сразу приходят эко активисты, чья логика порой доходит до абсурда. Но что это вообще такое? Экология – это наука о взаимодействии живых организмов с окружающей средой. Да, вам необязательно углубляться в тематику, познавая тонкости естества.
Как быть экологичным? В первую очередь это касается банальной утилизации мусора, не говоря уж о его сортировке. Что бы ни случилось, возьмите пластиковую бутылку и выкиньте на следующем повороте – там обязательно будет урна. К сожалению, по ошибкам людей страдают не только они сами, но ещё и прекрасная природа, животные, деревья и атмосфера. Не впадайте в крайности, просто убирайте за самим собой, не мешая как минимум этическим предрасположенностям.
Грамотный режим дня – залог гигиены
Человек, пожалуй, единственное разумное существо, осознанно погружающее себя в сон. Не дурите, — помните о восстановлении, необходимом каждому из нас. Особенно касается атлетов, интенсивно занимающихся активными видами спорта. В среднем, обычному человеку нужно для полного высыпания 7 часов 30 минут. Некоторым личностям повезло, и они могут бодрствовать после 4 сна дрёма, но их не больше 2% от всего населения.
Подбирайте свой режим нагрузки и разгрузки, но не забывайте, что пересыпание может спровоцировать апатию, вялость и депрессию; а недосыпание агрессивность, слабость и непродуктивность.
Познавайте себя психологически
Чем отличается нынешнее поколение от прошлых? Все просто – новое колено чаще ходит к психологу, чем к психиатру. Даже если вы стали счастливчиком и детство пошло без последствий – это не повод отказываться от услуг коуча.
Достаточно проходить хотя бы раз в сезон регулярную беседу со своим личным доктором, а при чувстве грядущих или наступивших плохих событий незамедлительно обращаться к нему. Это создает некую «гигиену сознания».
Так же рекомендуем иметь хобби, чтобы не вымещать свою досаду на окружающих, не порождая парадокс зла. Так вы будете экономить средства, и испытывать меньше стресса.
Что-то новенькое: цифровая гигиена
Молодая эпоха требует инноваций и гаджеты стали одним из этого. Все мы проводим время в Интернете, порой даже не задумываясь, что с нами могут сделать недоброжелатели. В этом отрывке мы разберем, как и зачем соблюдать новый вид «гигиены».
- Защита от киберпреступников. Может показаться, что мы живем в принципиально новом времени, когда даже грабежи могут совершать дистанционно, но единственный вариант – принять и раскрепоститься перед просторами технологий. Рекомендуем использовать последние обновления системы, надёжные пароли, качественные антивирусы и безукоризненную аккуратность в сети, где блуждают множество мошенников.
- Не пренебрегайте базовыми советами по расположению перед компьютером. Всем удобно сидеть, скорчившись, но немногие задумываются над последствиями, грозившими всем глупцам. Следите за осанкой, шеей, не забывайте проводить небольшие разминки и использовать короткие перерывы в работе (даже если вы в потоке).
- Выжмите из информации все! Компьютеры имеют тонну полезных инструментов и приложений. Используйте их на всю, экономя время. И не стыдитесь использовать нейросети в работе, как вспомогательную программу.
- Меньше времени проводите в социальных сетях. К сожалению, они нас поглотили и временами мы можем бесцельно скролить в поисках хоть чего-то «интересного». Забудьте! Если вы хотя бы частично откажитесь от них, то через пару дней почувствуете себя лучше. Самое печальное, что в них присутствует – это фактор сравнения себя с кем-то якобы более успешным. Держите в сознании, что успешный человек не будет агитировать в Интернете то, насколько он крут (за исключением медийных персонажей, играющих образ).
- Оградитесь от бестолковых споров внутри мессенджеров. Задайте себе логичный вопрос: зачем я это делаю, что мне это даёт? И вспомните хоть один весомый случай, когда вы принимали позицию оппонента в разговорах в Интернете.
Подводя итог
Наша увлекательная и познавательная рубрика, ворошащая прошлое, подходит к концу на символичной пятой части. Мы рассмотрели все времена, существовавшие в современной истории, отследили, как изменялась гигиена, отражающая ценности народа. Уверены, что через 200 лет, когда настанет новая эпоха, потомки Homo Universalis продолжат наше дело! В недалеком будущем мы создадим новую, настолько же интригующую рубрику!