Из опыта работы, скажу, что чаще всего ко мне обращаются в ситуациях:
- развода и трудностях в отношениях,
- с трудностями в детско-родительских отношениях,
- начинающие эксперты и предприниматели чаще обращаются с тем,
- что делают - делают, и не растут в доходе,
- выгорают и уставшие не понимают,
- что им делать (там и про страхи поднять чек, найти клиентов, начать консультировать).
Изучив тему негативных эмоций и состояний, я знаю как справляться с эмоциональным выгоранием, хронической усталостью, непониманием, что хочу и как достичь.
Выгорание происходит из-за
- непрерывного стресса,
- переработки,
- рутины,
- давления и отсутствия равновесия между работой и личной жизнью.
Такая ситуация может возникнуть, когда человек постоянно находится в состоянии напряжения, не может расслабиться или не заботится о своем физическом и психическом здоровье.
Выгорание опасно для каждого, независимо от возраста и пола. Однако, для женщин могут быть особые риски и сложности:
Во-первых, увеличенное семейное и социальное давление. В этом возрасте женщины могут испытывать дополнительное давление из-за обязанностей по уходу за детьми, родителями, а также обеспечения семьи.
Во-вторых , гормональные изменения. Возраст 40 лет может свидетельствовать о начале климактерия, что может усугубить симптомы выгорания или вызывать дополнительные стрессы на организм.
В третьих, профессиональные вызовы. В среднем возрасте женщины могут столкнуться с профессиональными трудностями, как например стеклянный потолок, институтские барьеры, конкуренция и т.д.
В четвертых, забота о своем здоровье. Возраст требует большего внимания к здоровью, так как скорость обмена веществ снижается, что делает важным внимание к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам.
Если не справляться с выгоранием, это может привести к ряду негативных последствий, к различным психосоматическим нарушениям.
Психосоматические нарушения являются сочетанием физических симптомов и психологических факторов, которые возникают в результате стресса или психического состояния. Вот несколько распространенных психосоматических расстройств после выгорания:
- Хроническая усталость: Частая усталость без видимых физических причин может быть связана с постоянным стрессом и переработкой.
- Головные боли: Уровень стресса может увеличивать частоту и интенсивность головных болей, особенно типов, таких как напряженные головные боли и мигрени.
- Бессонница: Стресс может вызывать проблемы со сном, такие как сложности засыпания, пробуждение в течение ночи и недостаток качественного сна.
- Нарушения пищеварения: Стресс может вызывать или усугублять расстройства пищеварительной системы, например, функциональную диспепсию, синдром раздраженного кишечника или гастрит.
- Сердечно-сосудистые заболевания: Длительный стресс может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца и инфаркт.
- Мышечное напряжение: Уровень стресса может вызывать напряжение мышц и судороги, особенно в шее, спине и плечах.
- Нарушения иммунной системы: Стресс может ослаблять иммунную систему, увеличивая подверженность к инфекциям и замедляя процесс выздоровления.
- Аллергические реакции: Переработка и стресс могут усиливать аллергические реакции или атопические заболевания, такие как экзема и астма.
Для лечения и профилактики психосоматических нарушений после выгорания важно находить способы справляться со стрессом, устанавливать равновесие между работой и личной жизнью, побуждать релаксацию и уход за собой.
Чем например, я как практикующий психолог могу помочь?
- Обучить навыкам расслабления, через медитации, аутогенные тренировки.
- Обучить позитивному мышлению, через работу с убеждениями.
- Поменять старые нейронные связи на новые, которые помогут восстановиться быстрее, отдыхать без допинга и алкоголя, помогут почувствовать радость к жизни.
- Обучить навыкам самопомощи, через доступные упражнения для каждого, например дыхательные техники, визуализации.
Возможно, в вашем случае, это может быть вообще не про выгорание, а ЛЕНЬ, прочитать статью можно ТУТ.