Ученые из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что медитация, йога и качественный сон могут помочь людям с гипертонией поддерживать нормальное давление. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Медитация, йога и качественный сон: эффективные методы контроля гипертонии, подтверждает исследование
Эксперты из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что техники, такие как медитация, йога и глубокий сон, могут способствовать поддержанию здорового уровня давления у людей, страдающих гипертонией. Результаты исследования были опубликованы в Journal of Hypertension.
В то время как существуют эффективные лекарства для борьбы с гипертонией, эксперты часто советуют в первую очередь обратить внимание на изменение образа жизни, прежде чем прибегать к медикаментозной терапии. Исследовательская группа из 18 стран разработала руководство по изменению образа жизни для контроля кровяного давления, основанное на последних научных данных.
Традиционные меры контроля над гипертонией, такие как поддержание здорового веса, регулярные тренировки, здоровое питание, ограничение соли, бросание курить и уменьшение потребления алкоголя, остаются актуальными. Однако, новые стратегии включают в себя практики осознанности. Эксперты утверждают, что исследования подтвердили, что медитация, мышечная релаксация, йога и техники глубокого дыхания могут снизить давление. Они также настаивают на том, что медицинские работники должны обращать внимание на все аспекты сна своих пациентов, включая продолжительность, качество и время засыпания, чтобы предложить возможные стратегии его улучшения.
Кроме того, исследование обнаружило связь между загрязнением воздуха и повышенным кровяным давлением. Исследователи рекомендуют людям стремиться к снижению воздействия атмосферных загрязнителей, в то время как власти должны предпринять шаги для улучшения качества воздуха.