Панические атаки, к сожалению, стали распространенным явлением. И накрыть такое состояние может в любом месте и когда угодно. Важно знать, как остановить атаку.
Врач скорой помощи Мария Ковальчук дала пять советов по успокоению. Первое, что нужно сделать, это ровно и глубоко дышать. Далее стоит по возможности найти спокойное и нешумное место. Если не получается, то закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и представить что-то приятное. Следом необходимо напрягать поочередно разные группы мышц.
Ну и последнее, о чем стоит помнить, что атака скоро закончится. При таких действиях страх начнет отпускать, передает "МедПортал".
Читайте также:
Кто ответит за сломанную на батуте спину первоклассницы: подробности дела
"Сказать правду": как помочь ребенку привыкнуть к детском саду
Вьет гнездышко за 60 "лямов": где пропадает Анна Хилькевич
Валерия Слатова