Мне говорят: «Я сейчас занят и не могу увидеться.» А я слышу: «Ты неинтересная, я не хочу тебя больше видеть.» Текст о том, как правильно понимать слова других людей и не реагировать на не конструктивную критику.
********
«И откуда у тебя только руки растут!»
«Я бы на твоем месте так не одевалась..»
«Я так и знал(а), что у тебя ничего не получится.»
Почему одни люди спокойно реагируют даже на обидные замечания, а другие легко расстраиваются, принимают критику буквально близко к сердцу? Это может быть связано и с тем, как вы воспринимаете общение.
Представьте, что коммуникация — это игра в мячик. Твоя фраза — это твой мячик, а моя — мой.
Ко мне летит мяч, я могу поймать его, прижать к себе и даже забрать с собой.
А могу отбросить в ответ, отойти. Или поймаю, рассмотрю, а дальше решу — заберу его себе или верну обратно.
Помните в детстве игру «Съедобное — несъедобное»?
Мы с радостью ловили мяч, когда нам говорили «мороженое» и отбрасывали, услышав «старые носки». В этой игре хорошо развивается навык обработки входящей информации.
В жизни он не всегда срабатывает. Мне прилетает неадекватная критика (= «старые носки»), а я беру этот мячик, хожу с ним в обнимку, а потом удивляюсь, почему так плохо себя чувствую.
Дело в том, что я просто взяла несъедобную информацию о себе и жду, что она переварится. Почему это происходит, я расскажу отдельно, а пока поделюсь тем, как можно улучшить восприятие того, что вы слышите о себе.
✅ Вспомните любую фразу, которую вы слышали в свой адрес.
✅ Представьте, что это мячик, который летит в вашу сторону.
Вы можете его остановить в полете и рассмотреть.
Какой он? Эти слова точно к вам относятся? Они полезны или вредны для вас? Вы хотите взять их себе (например, комплимент, пожелания, слова поддержки) или отдать обратно отправителю?
Часто мы не только берем лишнее, а еще и интерпретируем услышанное.
Начинаем дополнительно играть в «испорченный телефон».
Например, мне говорят: «Я сейчас занят и не могу увидеться.» А я слышу: «Ты неинтересная, я не хочу тебя больше видеть.»
Чтобы не попадать в эту ловушку, можно прояснить, что имел ввиду другой человек, совпадает ли это с тем, как вы поняли его слова.
Если это какие-то обидные слова, как в начале поста, скорее всего, они относятся не к вам. За ними чаще всего стоит собственная беспомощность, зависть или тревога.
А как вы реагируете на критику или обидные выражения в свой адрес?
Автор: психолог Динара Таирова
Фотография: Conscious Design, Unsplash