По словам врачей, наш организм начинает быстрее стареть, когда снижается физическая активность. Поскольку бег и прочие кардионагрузки в пожилом возрасте рекомендуется не каждому, лучшим способом поддержания организма в форме считается йога. Расскажем сегодня о преимуществах йоги для людей старше 60 лет.
Физическая нагрузка во время занятий йогой способствует укреплению мышц и улучшению координации движений, что очень важно в пожилом возрасте. Регулярные практики асан с глубоким дыханием значительно улучшают кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы, что в свою очередь увеличивает выносливость организма. Йога благотворно влияет на все системы организма: суставы, мозг, сердце, кровеносную и нервную системы, что в целом способствует оздоровлению и укреплению иммунитета. Среди преимуществ йоги для здоровья пожилых людей врачи также отмечают положительное влияние на сон и устойчивость к стрессовым ситуациям. Дело в том, что во время занятий йогой в организме повышается уровень эндорфина (гормона счастья), поэтому регулярные практики способствуют повышению настроения.
Йога – это не только физические и дыхательные упражнения, но также медитация и саморазвитие. Врачи отмечают, что пожилые люди, регулярно практикующие асаны, обладают стабильным психическим и эмоциональным состоянием. Если заниматься йогой не менее трех раз в неделю, повышается концентрация внимания и улучшается память.
Важно отметить, что асаны для пожилых людей должны подбираться мастером йоги с учетом возраста и состояния здоровья. Упражнения не должны вызывать боль, головокружение и прочие неприятные ощущения.