Эти советы подойдут тем, кто хочет жить тихом комфортном гармоничном доме с отсутствием визуального шума, предназначенным для отдыха и расслабления. Или тем у кого есть проблемы со сном из-за стресса и беспокойства.
Важно учитывать, что среда, в которой мы живем, оказывает большое влияние на наше тело и на наше эмоциональное и психическое состояние, поэтому важно уделять пристальное внимание декору вашей спальни, так как это пространство, где мы проводим 7-10 часов нашей жизни ежедневно, а это 3 тысячи часов в год, и это место предназначено для отдыха и расслабления.
Итак набор простых советов, вероятнее всего вы это знаете, и в тоже время правильная структуризация вопроса всегда оказывается полезной.
1. Использование цвета
1.1. Нейтральная цветовая палитра - это мы знаем. И поэтому выкрашиваем наши спальни в оттенки от белого - до бежевого. Сразу хочу оговориться, что белая спальня - это чаще всего не самая удачная идея, потому что визуальный шум будет усиливаться при попадании любого предмета небелого цвета, будь то книга с активной обложкой или пижама с принтом. Оптический белый - ахромат, это скорее не цвет, а отсутствие цвета, где другие цвета выглядят более активно и это может служить контрастом, а контрасты раздражают нервную систему.
Нейтральным будет небелый белый (те белый с легкой колеровкой) и его более темные оттенки.
1.2. Цветотерапия говорит, что синий с его оттенками успокаивает, а зеленый воссоединяет нас с природой, способен помочь нам расслабиться и медитировать. Не забываем, что человек только последние 3-5 тысяч лет начал создавать свою вселенную, а до этого 300 тысяч лет (и более) жил и эволюционировал в тесном взаимодействии с природой. Эти цвета не стоит недооценивать.
1.3. Прием "кокон" - попробуйте выкрасить потолки и стены в один цвет, можно даже пол (для самых смелых). В натуральные спокойные приглушенные цвета. Это очень расслабляет, тк контрастов все меньше.
2. Использование света
2.1. Я против люстры над кроватью. Это красиво только на фотографиях. Вы спите, а у вас над головой что-то висит и чаще всего светит вам в глаз.
2.2. В целом, правила просты, но не очевидны.
- Свет рассеян и не бьет в глаза, особенно когда вы лежите на кровати (!!!)
- Света не должно быть много (яркий свет в спальне нужен только для уборки),
- Источники света расположены низко: прикроватные лампы, акцентное освещение. Правило таково: чем ниже свет, тем интимнее расслабленнее обстановка. Источники света высоко - это офис.
- Теплый спектр света. Холодный свет - это опять про работу и активность.
- Естественный свет, попадающий из окна, должен быть отрегулирован, спать рекомендуют в темноте, для этого используйте блэкаут подклад для штор, дополнительные шторы, жалюзи, которые не пропускают свет.
4. Ткани и аксессуары
4.1. Обволакивающие некричащие ткани и материалы, и их текстуры и фактуры...что-то мягкое приятное, расслабленное, тактильное. Взгляд должен скользить, а не перепрыгивать с предмета на предмет. Кровать должна быть такой, чтобы в нее хотелось плюхнуться)), обилие подушек, хорошее покрывало, плотные шторы, которые вас изолируют от внешнего мира, пока вы отдыхаете.
4.2. Осторожнее с предметами, вызывающими ассоциации, иной раз фотография на столике "вот я на верблюде в Марокко" или шкатулка/ вазочка/статуэтка, которую подарил(а) "моя большая любовь", не помогут вам восстановиться, а погрузят в воспоминания...
4. Мебель и лишние предметы
4.1. Большое количество предметов (еще они имеют цвет)попали/ накопились в вашем интимном пространстве по стечению обстоятельств. Предметы, конечно, жалко, но свой сон и восстановление дороже, мне так кажется... Недавно была в квартире, где жила молодая пара, но в спальне стоял старинный стол-секретер, кожаное рабочее кресло и шкаф-горка, они ими не пользовались, просто поставили вдоль стены (если что, я люблю старинную мебель, если что, просто все должно быть уместно)
Мы все (ну почти) хламовники, даже прочитав книгу Марии Кондо про ее идеальную уборку. Себя я убеждаю так - а) чтобы принести новую энергию, нужно убрать старое и б) метр площади стоит очень дорого, и либо мы живем на них, либо даем жить ненужным вещам. Мб будет полезно))
4.2. Телевизору не место в спальне, а вместе с ним (и вместе с ними игровые приставки и др.) из спальни, да, мы все понимаем, как это больно (а как же сериалы)), но работает. Уже столько сказано про синий спектр света, про его вред, поэтому даже не продолжаем...
5. Чистота и воздух
5.1. Необходимо создать гигиенические условия для качественного восстанавливающего сна - влажность, проветиривание и самое главное - чистоту.
5.2. Все синтетические материалы, мебель, современные строительные материалы (древесные плиты, поролон, клеёная мебель и т.п.), выделяют формальдегид и другие вредные вещества, и чем старее эта мебель, тем опаснее. Вот интересная книга, в которой это освещено подробно, м.б. будет полезно Экология вашей квартиры И. В. Мельникова.
В целом, если по каждому пункту немного продвинуться, то кумулятивный эффект будет ощутим.
Спокойных снов!
Создатель и вдохновитель Artmehome,
Ксения Морозова