Игромания — это зависимость, а бок о бок с зависимостью нередко идет созависимость. Созависимость — патологическая форма взаимоотношений, характеризующаяся глубокой поглощённостью и всесторонней вовлечённостью в жизнь другого человека, зависимого от алкоголя, наркотиков, азартных игр. Страдания созависимых людей проявляются в невозможности удовлетворить свои желания и потребности. Одной из основных проблем является желание изменить поведение зависимого человека и заставить его прекратить играть. Однако такой подход не эффективен как для самого зависимого, так и для созависимого. Если у члена семьи есть игровая зависимость, то единственный способ избавиться от нее — это лечение самой зависимости, а не попытки остановить сам факт игр. Только после того, как зависимость будет устранена, патологическое игровое поведение прекратится.
Созависимые люди часто стремятся контролировать ситуацию в семье. Они верят, что могут контролировать все. Когда ситуация в семье становится неопределенной или непредсказуемой, они прилагают особые усилия, чтобы ее контролировать. Они нередко полагают, что могут ограничить игровую зависимость с помощью запретов и ограничений для зависимого. Созависимые считают, что они лучше всех знают, каким образом должна развиваться ситуация и каким образом должны вести себя другие члены семьи. Они не позволяют себе быть самими собой и стараются контролировать поведение других. Чтобы контролировать других, люди с созависимостью используют угрозы, уговоры, принуждение и другие способы. Они подчеркивают безнадежное положение, которое как будто бы никак нельзя изменить (например, «без меня мой муж пропадет»). Однако все их попытки контроля обречены на неудачу и не приносят желаемых результатов в решении проблемы.
Созависимые люди часто пытаются исправить своих зависимых близких, надеясь, что их усилия помогут им измениться. Однако, когда их попытки оказываются безрезультатными, они чувствуют себя бессильными и плохими, что приводит к снижению самооценки, депрессивным переживаниям. Созависимые могут быть слишком преданными и отдавать все свои ресурсы, чтобы помочь зависимому человеку, игнорировать свои собственные нужды и жертвовать своими собственными интересами ради зависимого. В некоторых случаях созависимый может стать агрессором и применять физическую или эмоциональную жестокость в отношении зависимого. Это может быть результатом накопившихся негативных переживаний.
На практике созависимость часто связана с определенными семейными паттернами поведения. Например, возможно, что один из родителей был зависим от чего-либо, и созависимый человек вырос, ощущая необходимость заботиться о нем и контролировать ситуацию в семье.
Работа с зависимым человеком, в том числе зависимым от разного рода игр, не может быть эффективной без работы с его созависимым окружением, поскольку оно неосознанно поддерживает в нем пагубную привычку своим поведением. Лечение созависимости обычно включает индивидуальную и групповую поддержку со стороны специалистов в области зависимостей, участие в программе «12 шагов» и психообразование в области созависимости, то есть понимание того, как она устроена. Терапия может помочь созависимому человеку осознать свою роль в динамике зависимости и найти здоровые способы установления границ и заботы о самом себе.
Дополнительные способы совладания, которые могут быть полезны в преодолении созависимости:
1. Исследуйте свои личные ценности, убеждения и границы. Узнайте, кто вы и что вам действительно важно: это поможет перестать зацикливаться на другом человеке и обратить внимание на себя.
2. Уделяйте время и внимание своим собственным потребностям и желаниям. Занимайтесь хобби, развивайтесь, проводите время с друзьями, придерживайтесь режима сна, здорового питания и физической активности. Сделайте из заботы о себе приоритет.
3. Определите, где заканчивается ваше личное пространство и ответственность, и где начинается личное пространство и ответственность других людей.
4. Научитесь говорить «нет». Вы имеете право отказаться от просьб и обязательств, если они наносят ущерб вашему физическому или психическому благополучию. Научитесь устанавливать границы и сообщать о своих потребностях четко и решительно.
5. Обратитесь за помощью к психотерапевту, консультанту или группе поддержки, специализирующимся на созависимости. Разговоры с профессионалами и другими людьми, страдающими от созависимости, могут помочь вам получить навыки и инструменты для преодоления созависимого поведения.
6. Признайте свою ценность и начните уважать себя. Относитесь к себе с любовью, состраданием и добротой.
7. Изучение своих эмоций поможет вам лучше понять, как зависимые отношения влияют на вас и как связи с другими людьми могут сказываться на вашем эмоциональном состоянии.
8. Учите себя уважать и доверять своим суждениям и интуиции. Выражайте свои мысли и чувства, даже если вы опасаетесь возможного отвержения. Позвольте себе быть верным себе.