В начале лета 2023 года, понял для себя, что курение приносит больше негативного, чем положительного. Мой стаж в никотиновой зависимости примерно 10 лет. У меня все делилось на периоды:
- 16-18 лет: по приколу, модно.
- 18-19 лет: необходимость (армия).
- 21-23 года: доступность, вседозволенность.
- 23-26 лет: привычка, зависимость.
Был перерыв на полтора года, но я с легкостью поддался искушению и начал активно дымить повседневно и ходить на перекуры на работе. Это очень забавно, поскольку есть неформальное правило "когда ты куришь, весь мир стоит на паузе и никто тебя не может потревожить". Ибо очень легко говорить: "сейчас покурю и поговорим\ я перекурю этот момент\ го покурим, а там посмотрим". Особый вайп затягивания дыма в легкие, атмосфера, вкус и состояние, которое получает организм во время этого процесса - бесценно.
Еще в 10-11 лет мне стало очевидно и понятно следующее: "все зависит от того, как ты будешь к этому относится". Неважно порицается или одобряется это "обществом", мы склонны делать то, что считаем правильным, пока мы считаем это правильным. Если на примере курения, то до лета 2023 года для меня это было нормой. Для меня это был процесс абстрагирования от мира и уход в свои мысли. Мне нравился процесс (и сейчас нравится) и у меня была привычка - закурить и... в общем обыкновенная зависимость. До того момента, пока я не стал относится к этому, как к чему-то отрицательному, бросить я не пытался и даже особо об этом не думал. И вот настал момент принятия: "КУРЕНИЕ - ВРЕД"
Как остановить то, что обросло привычкой, воспоминанием, ностальгией и прочими якорями ?
Заранее читал и изучал много книг\статей в теком "как бросить курить". Мне довелось перелопатить много информации от "блогеров\коучей" и иже подобных. Все сводится к подобному:
- Замена курения (перейдите на айкосы, одноразки и потом откажитесь от этого);
- Уменьшите дозу потребления и ограничивайте себя двумя тремя сигаретами в день;
- Перейдите на леденцы, никотиновые пластыри и т д;
- Докажите себе, что у вас есть сила воли и вы мужЫцкий мужЫк или же женскАя женщинА.
Нельзя точно сказать - поможет ли вам что-то из выше перечисленных или нет. Но в процессе обдумывания и изучение всего этого, мне удалось понять, что это лишь самообман и "лечение симптомов". Прикола ради я попробовал подобные способы на себе, но каждый раз это все сводилось к \пикрилейтед\
Я находил оправдание себе и своим действиям, зная, что я гублю организм и лучше от этого не становится:
- низкое давление;
- тяжесть в голове;
- кашель, мокрота;
- отвратительный запах (особенно от айкоса);
- плохая работа рецепторов, потеря обоняния;
- расход на сигареты.
Все это оправдывалось в стиле: нуачовсежекурят. Или "ну как же я не буду курить, а что я буду делать?".
Это очень хороший вопросы. И я могу четко сказать как это будет: через 10-12 дней вы перестанете обращать внимание на то, что вы не курите. Через месяц вы привыкните к тому, что выйдя с работы вы не тянетесь в карман за сигаретами. У меня так было в период с 19 по 21 год. Но самый резонный вопрос: а бросить то как, если все буквально возвращает тебя эти круги?
Ответ прост, реализация возможно покажется трудноватой.
Ответ: хочешь бросить курить - бросай курить и не кури.
Реализация: Ты просто перестаешь курить. Все.
Конечно, многие могут сказать: "Тебе легко сказать, легко просто взять и не курить, конечно. Бла бла бла".
Соглашусь, это тяжело. У меня это получилось с пятой попытки. Как и писал выше, я просто каждый раз оправдывал себя. Был момент, когда внутренний голос говорил:"ну покури, чего стоит, никто не узнает, мы никому не скажем". Это было и смешно и стремно. Но я точно так же знал, если не оставлять попыток, рано или поздно это произойдет. Не могу сказать, что мой способ был особенный, но могу сказать так:
-- Если вы ленивый, слабовольный, легко внушаемый человек то вам просто нужно ... договорится с собой (как бы странно не звучало).
-- Вам надо искренне сказать себе, что вы не хотите курить. Не своим друзьям\коллегам\товарищам, а именно себе. Сделайте так, чтобы ваш мозг
думал, что это действительно плохо. Закуривая - думайте о том, что это плохо, пусть у вас появляется обратная ассоциация "курить спокойно и хорошо" "курить вредно и НЕ НУЖНО" . Рано или поздно в голове у вас будет диссонанс и стыд. Мол если это плохо и вредно, зачем я этим занимаюсь?
И в конце концов у вас произойдет следующие: когда будет момент "перекура"
в машине\на работе\дома, вы просто проигнорируете этот запрос своего организма. Не будет ломки, это просто будет где-то на фоне. Со временем уйдет привычка. Станет легче дышать и жить. Утро будет не тяжелым и мучительным, а просто временем суток.
Лично у меня на перепрограммирование мозга ушло "3.5 месяца", несколько дней назад, когда я просто сидел дома понял:" больше не курю и не хочу курить". Нет ни ломки, нет ни желание получить дозу никотина. Мне просто стало все равно. Конечно, зная природу человека, у каждого это пройдет индивидуально. Кому-то поможет книга "как бросить курить". Кто-то просто не сможет покупать сигареты по финансовым соображениям (хотя как правило, курильщики в первую очередь покупают именно табачные изделия). Способов огромное множество. Но, если вы оказались в такой ситуации как и я:
- Вы ленивый интроверт;
- Люди с которыми вы общаетесь говорят:" та фигня, забей, все равно сорвешься";
- Вы привязываете "курение" к определенным событиям;
- Для вас это сильная привычка покурить во время разговора\общения по телефону\ игре за ПК\ на улице\ в машине;
- Вы понимаете, что это плохо, но делать что-то лень. Но вы хотите:)
То вам может подойти и мой способ:
- Осознание, что курение - зло;
- Остановка процесса* (* - процесс в данном случае, как процесс постоянного курения сигарет), с пониманием того, что будет срыв и вы начнете курить опять;
- Самоанализ последствий от курения, осознание вреда;
- Остановка процесса*, после определенного события (даты, праздника и т д), с пониманием того, что скорее всего будет срыв и вы начнете курить опять;
- Понять, что в первую очередь вам будет легче и проще жить;
- Остановка процесса.
- - При каждой попытке желательно держаться 1-2 дня минимум. С каждым последующим разом будет проще.
- - Реже говорите людям, о том, что хотите бросить курить. Им знать ни к чему, зато если вы возобновите процесс курения (а так скорее всего и будет), в вас будут показывать пальцем и говорить о вашей "силе воле", точнее об ее отсутствие.
Все в ваших руках.
Способ не дает 100% гарантий, он лишь дает хороший шанс, при определенном осознании.
Читателю успеха и всех материальных, и не материальных благ!
P.s "Путь в тысячу миль, начинается с первого шага" (с)