Физические нагрузки при похудении играют значительную роль. Чем больше мы сжигаем каллорий, тем активнее похудение. При этом, питание должно быть сбалансированным без проваливания, либо в большое количество углеводов, либо белков и жиров. Мои виды активности в основном, ходьба, домашние дела в виде уборки в доме или на даче, немного огородных работ, а недавно прибавился бассейн. При ходьбе я себя не жалею, беру хороший темп и хожу примерно около двух часов, если это выходной день, а в рабочие дни прохожу пешком максимально длинные расстояния до работы (хорошо, что работа далеко от дома!). Для контроля пройденных шагов всегда ношу фитнес часы. Минимально в день я себе установила планку в 6000 шагов. Обычно прохожу намного больше.
А как улучшается настроение при таких прогулках! Бывают дни, когда просыпаешься в ужасном настроении, жизнь видится в исключительно мрачных тонах, а пробежишься, насмотришься на красоту природы и куда девается это мрачное настроение - хочется жить и наслаждаться этим великолепием!
Мое новое увлечение- посещение бассейна. Купила себе годовой абонемент и теперь могу ходить в бассейн хоть каждый день. Но, получается бывать в бассейне три раза в неделю.
Так что, вперёд к здоровью тела и духа!