Коленный сустав.
Как я работаю с больными коленями.
Боли в коленях могут появляться по разным причинам:
это травмы; - ушибы, вывихи, растяжение связок, смещение сустава из своего место положения, перезагруженность колена ( как правило это молодые люди и спортсмены),
-Это наследственные проблемы, полученные травмы, развитие скрытых заболеваний , проблемы с позвоночником, особенно поясничной части спины, о которых мы не догадываемся ;
- болезни суставов ( в большинстве случаев коленные ) ; - артрит, бурсит, синовит, тендинит, повреждение менисков, разрывы и повреждение связок, переломы, артроз (запущенный, как правило у людей с избыточным весом проводящим малоподвижный образ жизни, это более взрослое поколение людей и многие другие проблемы с коленями).
В первую очередь надо обратиться к врачу , пройти обследование получить диагноз , лечение и рекомендации врача,
а после этого приступать к планомерному лечению, включая физиотерапию,
- вот часть упражнений которые я применяю в своей работе занимаясь реабилитацией и восстановлением травм коленного сустава ( конкретный случай : с девочкой у которой болезнь Кенига , ей 12лет ) , эти упражнения помогут во многих случаях и проблемах с коленями,
Я рекомендую; всю работу с травмированными коленями начитать с велосипеда и заканчивать тоже велосипедом, начинать надо с небольшой умеренной нагрузки на велосипеде, потом по немного учитывая свое состояние прибавлять, не перегружая колени.
Эти упражнения годятся не только для данного конкретного случая с этой девочкой, но и во многих других, связанных с коленным суставом. Главное начинать с простых доступных движений на начало занятий и постепенно усложнять, и утяжелять , учитывая состояние, и возможности травмированного колена. На первых этапах работы, амплитуда движения сустава должна быть ограничена , не высокой и не максимальной, не преодолевать острую боль и не допускать ее. Не большая терпимая ноющая боль она допускается, но не длительное время до 3 минут, после этого нужно остановиться , расслабить ногу после напряжённой работы. (в паузах можно делать отвлекающие упражнения на руки и т.д. пока колено отдыхает, чтоб не терять время ).
При появлении признаков покраснения , опухоли и жгучей боли , нужно дать пару дней на отдых, возможно колено перегрузили, после того как колено перестало болеть и отдохнуло можно продолжить работать с ним , но учитывать при каких нагрузках колено начало болеть, и не допускать больше этого, если за пару дней колено не востановилось , и сильнее покраснела, опухоль не спала , а увеличилась, тогда нужно к врачу.
Если будут вопросы , пишите и звоните постараюсь помочь, записывайтесь на занятие ко мне.
89268130885
