Если вам знакомо повышенное давление и головные боли, тогда вы наверняка знаете о гипертонии больше, чем остальные люди. Часто, люди начинают игнорировать или редко обращать внимание на показатели давления, продолжая жить дальше. Наша задача научиться брать власть над гипертонией и ее опасными последствиями.
Как сказал врач кардиолог Валеев в своем медицинском блоге: «Высокое давление можно и возможно вылечить в домашних условиях навсегда без таблеток».
В статье, мы поговорим о нормализации давления в домашних условиях без нужды прибегать к серьезным лекарственным препаратам.
- Здесь будет рассмотрена не экстренная помощь для снижения показателей, а все-таки помощь на перспективу, которая спустя время принесет долгосрочный результат и стабилизирует давление.
Вне зависимости принимаете ли вы препараты или нет, немедикаментозное лечение вам также необходимо
Акцентирую внимание на разделении в лечении людей лекарствами и их отсутствием. Люди, которые не принимают лекарственные препараты, но по каким-то причинам начали замечать эпизоды повышения давления, также могут использовать методы, которые будут представлены.
Методы лечения повышенного артериального давления
1. Важность присутствия физических нагрузок
С отсутствием двигательной активности, не получится добиться устойчивых результатов. Физические нагрузки, в первую очередь зависят от уровня повышения вашего давления, если цифры достаточно высокие, выше 160 мм. рт. ст, то активность следует начинать с осторожностью и под контролем лечащего врача.
По советам доктора, физическую активность лучше начинать с ходьбы умеренным темпом. Удобная обувь, спортивный костюм и регулярные прогулки на улице. Если у вас индивидуальные ограничения, связанные с заболеваниями суставов, тогда вам нужно отдать предпочтение другому виду спорта.
Это может быть плавание, велосипед, занятия на тренажере элипс или любые другие комфортные для вас спортивные мероприятия.
Если у вас нет времени, отличным вариантом будет недолгая прогулка вечером после ужина. Старайтесь находить время на себя, ведь это ваше здоровье...
- Постепенное увеличение физических нагрузок (начинайте с постепенного увеличения времени занятий спортом, для мотивации отличным вариантом будут записи своего прогресса в блокнот.
- В идеале, во время нагрузок отслеживайте пульс с помощью пульсометра или смарт часов, чтобы оценивать свое состояние, тем более если у вас есть сопутствующие заболевания.
Многие скажут: «Я целый день на ногах, бегаю по делам или убираюсь по дому, у меня много активности».
Такой вид нагрузки называется – бытовая активность.
Она, к сожалению, не оказывает такого результата как другие физические нагрузки. Поэтому, врачи так рекомендуют именно целенаправленную, разнообразную активность.
2. Соблюдение диеты
Основной упор сделайте на снижение употребления соли и сахара.
Как известно, соль задерживает воду в организме, что способствует повышению давления. Данная рекомендация относится ко всем людям с гипертонией.
Если вы человек любящий соленую еду, снижайте потребление планомерно. Таким образом вы научитесь довольствоваться значительно меньшим количеством соли по сравнению с тем, что вы употребляли раньше.
Избегайте употребления рафинированных продуктов и сахара, так как данные продукты поднимают давление еще больше.
3. Стабильное психологическое состояние
Если у вас нет возможности самостоятельно справиться с психологическими нагрузками, беспокоящими вас на работе или в семье - обращайтесь за помощью к клиническому психологу. Такое состояние может дать значительное отражение на гипертонии.
4. Борьба с лишним весом
Влияние лишнего веса на повышенное давление колоссально. Избыточный вес способствует планомерному повышению давления, если вы серьезно поработаете над питанием и пищевыми привычками, у вас будут замечательные результаты. Снижение веса на 1 кг снижает давление, примерно на 1-2 мм. рт. ст.
Таким образом, врачом кардиологом были перечислены методы снижения артериального давления без медикаментозного лечения, подходящие также для людей, принимающих лекарства. Это самые актуальные методы работающие на практике врача.
Не ждите быстрых результатов, эффект снижения давления начнет проявляться примерно через 3 недели после начала. Запаситесь терпением, ведь все усилия всегда приводят к результату.
Внимание : Если вашим лечащим врачом назначено лечение, также соблюдайте его. Данная статья носит ознакомительный характер, в вашем конкретном случае советую консультироваться со специалистом.
Спасибо за внимание, ваша активность помогает каналу развиваться. Подписывайся, чтобы поддержать канал и не пропустить новые интересные статьи.