Организм человека состоит на 70-80% из воды, и поэтому наше здоровье напрямую зависит от её качества. В чём польза безвкусной жидкости для нашего тела? Какую воду надо пить и сколько раз в день — читайте в этой статье и обязательно запомните симптомы обезвоживания, чтобы не навредить организму.
Сколько воды нужно пить каждый день
Советы «диванных» критиков и советчиков гласят: каждый день нужно выпивать 2 литра воды (8 чашек), и эта рекомендация, по их мнению, распространяется на всех: и на мужчин, и на женщин, и на худых, и на крупных.
В среднем в сутки мужчина должен потреблять порядка 3700 мл, а женщина — около 2700 мл жидкости
Польза и вред воды для организма
- Вода укрепляет иммунитет, борясь с чужеродными бактериями и микроорганизмами;
- снимает стресс, успокаивая организм. После стакана тёплой воды вы почувствуете себя бодрее;
- избавляет от изжоги, так как нейтрализует повышенную кислотность желудка;
- доставляет питательные вещества в клетки организма (проходит весь кишечник и доходит до толстой кишки, не давая образоваться пробке);
- поддерживает оптимальный уровень кровяного давления и подвижность суставов;
- участвует в регулировании температуры тела и обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем.