Доктор Киран Джохал раскрыл диетические, экологические и эмоциональные триггеры мигрени, а также то, как снизить вероятность возникновения болезненной головной боли.
Доктор Джохал, медицинский советник Vitality, сказал, что мигрень, как правило, передается по наследству, что говорит о наличии генетической связи.
«У людей, которые генетически предрасположены к мигрени, отдельный эпизод может быть вызван любым из ряда триггеров», — сказал доктор Джохал.
Могут быть «общие» диетические триггеры, такие как:
- Обезвоживание
- Пропуск приемов пищи
- Употребление кофеина
- Употребление алкоголя
- Употребление сыра в пищу
- Употребление глютена
- Употребление шоколада
- Употребление в пищу цитрусовых.
«Конкретные триггеры варьируются в зависимости от человека и меняются со временем», — добавил доктор Джохал.
Могут быть экологические триггеры, которые следует учитывать, такие как:
- Яркие огни
- Сильные запахи
- Сигаретный дым
- Чрезмерно теплые условия
- Резкие температурные условия.
«Важно знать, каковы ваши триггеры, и может быть полезно вести дневник мигрени, чтобы помочь вам сделать это», — сказал доктор Джохал.
«Как только вы распознаете свои триггеры, вам нужно избегать их как можно больше».
Однако есть некоторые триггеры, которых невозможно полностью избежать, например, определенные эмоциональные состояния.
По словам доктора Джохала, чувство стресса или тревоги может вызвать мигрень, как и депрессия.
В таких случаях одним из лучших способов свести к минимуму регулярность мигрени является ведение здорового образа жизни.
Д-р Джохал уточнил: «Поддерживайте здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и частые умеренные физические упражнения.
«Поскольку мигрень часто вызывается изменениями в распорядке дня, может быть полезно придерживаться рутины, которая включает в себя регулярное время приема пищи и достаточный сон».
Доктор Джохал добавил: «Если вы ожидаете изменений в этой рутине, постарайтесь мягко облегчить свое тело, чтобы свести к минимуму нарушения и снизить риск мигрени».
Люди, которые все еще страдают от мигрени, несмотря на то, что максимально избегают триггеров и ведут здоровый образ жизни, должны обратиться за поддержкой к своему терапевту.
«Ваш врач посоветует вам лучшие методы лечения, когда симптомы проявятся», — сказал доктор Джохал.
«Это будет зависеть от частоты и тяжести ваших головных болей и включать обезболивающие, лекарства от тошноты и специальные препараты, называемые триптанами».
Этими советами поделился доктор Киран Джохал, медицинский советник Vitality, в преддверии Недели осведомленности о мигрени, которая пройдет с 24 по 30 сентября.
Источник: Курьер.Среда