Когда вам говорят заниматься медитацией - это создает в вашей голове картину, позы лотоса и чтение мантр, или лежание на кровати и представление в животе светящегося шарика и прочее.
Всё это мутная хрень и тень на плетень. По сути медитация - это практика сосредоточения на чем-то. А шарики и мантры- это просто костыли, которые помогают в достижении этого состояния.
Медитация не обязательно бывает статичной, когда вы сидите и/или лежите. Она бывает в том числе и динамической, скажем когда вы например бегаете.
Суть процесса медитации в том, что для повышения сосредоточенности человек привыкает к некоторому триггерному действию. Бегуны например включают одну и ту же группу или композицию. Организм привыкает, что когда звучит именно эта музыка, необходимо выбросить в кровь заряд адреналина (минимальный) и заряд дофамина (максимальный) для компенсации повышенного напряжения, которое вот вот начнется.
Аналогичные технологии можно применять и в работе. Приучаете себя к тому, что в определенное время, когда скажем спокойно и никто не мешает мы делаем некоторое триггерное действие перед кропотливой и не очень приятной задачей.
Пусть она будет маленькой и быстрой, чтобы поначалу не вызывать жесткого отторжения, типа уборки на рабочем столе.
Когда пройдет месяц-другой, вы заметите, что работа, которая раньше вам казалась тяжелой и неприятной делается совершенно для вас незаметно.
Теперь усложняем задачу. По триггеру делайте больше работы и она должна быть тяжелее и дольше по времени.
Так вы постепенно привыкнете и удивитесь тому, насколько же вы можете глубоко и серьезно погрузиться в работу и решать рабочие проблемы.
Аналогичный пример относится и к спорту.
Возьмем бег. Вы не можете бежать два часа непрерывно. Это не предположение, 99% людей не могут. Как справиться? Очень не сложно. Выбирайте залипательную музыку и идите на пробежку. Начинайте бегать под неё. Результат не важен, важно Действие. Включили музыку и трусцой потихоньку побежали. Через 2-3 недели вы удивитесь, что оказывается ваши результаты начнут сильно расти, не просто ступенчато, а вот прямо с хорошей динамикой.
Устанавливая себе триггер на физическую нагрузку, вы к работе над собой подключаете не только вашу мотивацию и силу воли, но и гормоны, которые организм будет вырабатывать превентивно в ответ на сигнал.
Медитация - это важное и полезное занятие, которое способно выступить рычагом для того, чтобы перевернуть всю вашу жизнь.
Отказываться от практики такого рода - на мой взгляд глупость.
Сил она не потребует, а вот на пути самосовершенствования вы продвинетесь гораздо дальше.
#спорт #мотивация #книга #текст