В медитации есть разные глубины и состояния. Это как слои и они имеют разные ощущения и состояния. Вход в медитацию происходит постепенно, сначала расслабляется тело, потом уменьшается поток мыслей, мы начинаем представлять место идеального отдыха и входить еще в более глубокие уровни медитации.
Для тех, кто слушает медитацию онлайн есть предохранительные утверждения. Например, вы можете быстро выйти из глубоких уровней медитации на уровень внешнего сознания отсчитывая от 1 до 5.
Для тех, кто находится на очной встрече есть техника: касание плеча, для того, чтобы быстро вывеси человека из состояния расслабления и чтобы он при этом не испугался.
В вводном упражнении -медитации https://dzen.ru/a/ZQoFapz0llegPFqE
есть слова:
Расслабься. Глубоко вдохни, и выдыхая, войди в более глубокое состояние расслабления.
Будешь продолжать слышать мой голос, будешь продолжать выполнять мои советы на этом и на любом другом уровне мышления, включая уровень внешнего сознания.
Это полезно для тебя. Хочешь, чтобы так было и так будет.
В момент, когда скажу, расслабься, немедленно приостановятся все лишние движения и лишние функции всего тела, мозга и сознания.
Ты станешь полностью пассивным и расслабленной, физически и психически.
Я могу вывести тебя с этого уровня мышления, или с уровня более глубокого чем этот, отчитывая от одного до пяти.
В момент, когда скажу, пять, откроешь глаза, будешь бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем.
Я могу вывести тебя с этого уровня мышления, или с уровня более глубокого чем этот, трижды касаясь твоего левого плеча.
Когда в третий раз коснусь твоего левого плеча, откроешь глаза, будешь бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем.
И так будет.
Позитивные утверждения и установки укрепляются в нашем мировоззрении при многократном повторении. Поэтому в медитации вы будете неоднократно слышать эти позитивные установки для того, чтобы уметь быстро расслабляться и потом быстро приходить в свою идеальную форму.
Для сознания и мозга, который работает как супер мощный компьютер важно иметь позитивные программы восстановления своего идеального состояния. Поэтому очень важно в медитации дать себе установку и говорить себе:
...открою глаза, буду бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем....
Это прекрасный способ научиться работать со своим мышлением.
Продолжение следует...
С уважением, Эльмира.