Для расслабления и медитации можно создать в своем подсознании место идеального отдыха. Визуализация прекрасного места позволит быстро расслабиться, просто представляя это место в своем воображении.
В медитации : https://dzen.ru/a/ZQoFapz0llegPFqE есть слова:
Чтобы помочь тебе достижению более глубокого, более здорового уровня мышления, буду считать от одного до трех, и щелкну пальцами.
В этот момент перенесешься в воображении к твоему месту идеального отдыха.
После этого я перестану говорить, и когда снова услышишь мой голос, час времени пройдет на этом уровне мышления.
Мой голос тебя не побеспокоит, глубоко вдохнешь, расслабишься и войдешь еще глубже.
Один, два, три. Перенесись в воображении к месту своего идеального отдыха до момента, когда снова услышишь мой голос.
Техники работы с местом идеального отдыха:
1. Отсчет 1, 2, 3 (один, два, три). Обратный отсчет дает возможность погрузиться в медитативное состояние, а отсчет 1,2,3 дает мозгу команду, что мы в медитации начинаем активное действие и работу со своим воображением и подсознанием.
2. Создание в медитации места идеального отдыха - это прекрасный способ расслабления. Место можно менять. И в будущем для того чтобы быстро расслабиться можно будет просто прикрыть глаза на пару минут, представить место отдыха, посидеть с закрытыми глазами, отдохнуть, что даст возможность быстро отвлечься от забот и привести свои мысли в порядок.
3. В активной медитации мы не только расслабляем свое тело и разум, но и учимся работать со своим подсознанием, используя его для создания новых позитивных установок и мыслеформ. Поэтому слушая медитацию, мы создаем новые сценарии для работы своего мозга и одно из них:
30 секунд представления места идеального отдыха будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя отдохнувшим, как будто отдыхали там не менее 1 часа.
Продолжение следует...
С уважением, Эльмира.
