На улице похолодало, деревья начинают приобретать яркие краски. Самое время задуматься, как избежать осенней хандры и наполнить свою жизнь незабываемыми моментами.
🎨Займитесь творчеством. Оно помогает раскрыть наш потенциал. Ведь в каждом из нас заложена целая палитра красок.
Найдите себе занятие для души: сходите на мастер-класс по росписи картины, мыловарение, изготовление свечей или кулинарный мастер-класс.
☕️Не забывайте, что осень – время чая, пледа и хороших книг. Прочтите книгу, которую вы так давно хотели прочитать.
Запишитесь на танцы. Самое главное-перебороть свой страх. Танцы помогают нам раскрыться и освободится от внутренних барьеров и блоков.
🥧Испеките пирог и пригласите в гости дорогого вам человека.
Скажите честно: когда вы в последний раз посещали музеи родного города или были на экскурсии?
Компания "Дом Здоровья" регулярно организовывает бесплатные экскурсии для людей старшего поколения в города культурного наследия.
Стоит отметить важность здорового образа жизни и сбалансированного питания осенью.
Если вы хотите избежать осенней хандры и перепадов настроения, скорректируйте ваш рацион питания.
Мы составили для вас список продуктов, которые помогут вам быть в тонусе этой осенью:
- Оливковое масло богато витамином Е. Рекомендуется употреблять в день 1-2 столовые ложки масла без термической обработки. Например, в салатах;
- 🍅Томатный сок или свежие помидоры. В них содержатся полезные вещества для повышения иммунитета;
- Яблоки, а также апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые помогут восполнить нехватку железа и витамина С;
- Красное мясо, богатое селеном – говядина и телятина; также полезна для иммунитета индейка;
- 🍯Натуральный мед содержит фолиевую кислоту и ряд необходимых организму витаминов;
- Также очень полезен для организма прополис или маточное молочко;
- Кисломолочные продукты для повышения иммунитета тоже хороши. В них содержатся бифидобактерии, необходимые кишечнику для правильной работы;
- Любые орехи, которые вам нравятся: грецкие, кешью и т.д. Съедайте небольшое количество орехов ежедневно, чтобы получать магний, калий и другие минералы, а также жирные кислоты Омега-3;
- 🍇Виноград в любом виде – полезны и свежие ягоды всех сортов, и изюм.
Желательно съедать каждый день несколько свежих фруктово-овощных порций, выбирая плоды разного цвета, чтобы получить больше важных микроэлементов.
Чтобы защитная система организма работала в полную силу, важно каждый день получать достаточно витаминов с пищей или поливитаминными добавками.
И самое главное, старайтесь во всем видеть что-то позитивное и приятное.
Будьте внимательны к деталям, и вы заметите сколько прекрасного вокруг!
Пусть ваша осень будет солнечной и счастливой!
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших мероприятиях:
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
У нас много интересного!