Наверное, практически каждый из нас мог наблюдать картину, когда люди, пребывая в компании друзей или коллег, постоянно отвлекаются на уведомления своего телефона.
Их глаза буквально прикованы к гаджету, и в какой-то момент кажется будто они и вовсе забыли, что рядом с ними находятся люди, с которыми необходимо поддерживать беседу.
Этот феномен получил название «фаббинг». Под этим термином понимается пренебрежительное отношение к своему собеседнику, которое проявляется в постоянном отвлечении во время разговора, чтобы быстро проверить свой телефон.
При этом пауза может затянуться на 5, 10 и даже 15 минут. Кажется, что человек вообще потерялся в пространстве и не понимает, где и с кем рядом он находится в данный момент.
Эта привычка постоянно отвлекаться на телефон вызывает раздражение у окружающих. Она плоха не только тем, что представляет фаббера невежливым, но и тем, что портит его отношения с окружением.
Проблема фаббинга получила широкое распространение. По данным исследований, порядка 32% людей ощущает на себе пренебрежение от фаббинга около 2-3 раз в день.
Давайте узнаем, чем опасна привычка постоянно отвлекаться на телефон и как с ней эффективно бороться.
Вредные последствия фаббинга
Фаббинг портит социальные связи. Парадокс фаббинга заключается в том, что люди, постоянно отвлекаясь на уведомления своего телефона, стараются быстро ответить на сообщение коллег или близкого человека, поддерживая таким образом с ними тесную связь.
В это же самое время в реальном пространстве рядом с ним находится человек или люди, которые испытывают раздражение от явного невнимания в свой адрес, а значит происходит нарушение социальной связи с ними.
Фаббинг особенно неприятен, когда человек отвлекается на телефон в самый разгар диалога, и у собеседника создается впечатление, что его вообще не слушали.
Фаббинг может быть опасен для психики. Фаббинг несет угрозу четырем фундаментальным потребностям человека: чувству самоуважения, самоконтролю, осмысленному существованию и чувству принадлежности.
Когда человек видит, что его игнорируют во время разговора, он ощущает себя отвергнутым, а это очень сильно вредит как дружеским, так и романтическим отношениям. Ведь при фаббинге нарушается единение партнеров, они заняты просмотром ленты своих социальных сетей, а не общением друг с другом. А именно взаимное внимание является фундаментом крепких отношений.
От фаббинга страдают сразу обе стороны. Отвлекаясь на телефон, сам фаббер теряет связь с настоящим, ведь он не способен наслаждаться моментом. Например, общением с друзьями и близкими или вкусной едой, жизнь будто проходит мимо него, а отсюда следует ощущение неудовлетворенности.
Фаббер портит и свою репутацию, ведь его воспринимают невежливым, невнимательным, эгоистичным, отстраненным и закрытым для общения человеком.
Фаббинг как болезнь. В крайних случаях фаббинг приобретает форму расстройства, человек уже просто не может жить без своего телефона, испытывая проблемы с потреблением технологий. Отсутствие телефона рядом у зависимого человека может вызвать панику или депрессию.
Сам фаббинг может быть, как самостоятельным расстройством, так и признаком другой патологии, например, повышенной тревожности. Когда человек не может расслабиться ни на секунду, постоянно ожидая какие-то важные сообщения или новости.
Предпосылки фаббинга. Как показали исследования, люди чаще всего фаббят в общественном транспорте, во время обеденных перерывов, когда готовятся ко сну, когда скучают или бояться упустить что-то очень важное, а также если испытывают Интернет-зависимость и проблемы с самоконтролем.
Как избавиться от фаббинга?
Для начала стоит понять, существует ли у нас самих зависимость от телефона.
Если телефон постоянно рядом, потому что мы боимся упустить звонок или важное сообщение, твит или обновление статуса, то мы находимся в зоне риска.
Поэтому нам могут пригодиться следующие советы:
Зоны, свободные от телефона. Чтобы сократить время пребывания в телефоне, стоит придумать для себя некие ограничительные правила.
Например, никогда не брать с собой телефон за стол. Прием пищи должен проходить без отвлекающих факторов, так пищеварение будет значительно более эффективным. Кроме того, за столом люди нередко общаются. Это то самое драгоценное время, которое можно посвятить выстраиванию близких контактов и укреплению социальных связей.
Испытать себя. Стоит бросить себе вызов и часами игнорировать свой телефон. При этом необходимо фиксировать время, которое мы проводим с телефоном и постепенно сокращать его. Необходимо также придумать для себя и некие поощрения, так тренировка воли будет проходить эффективнее.
Забыть телефон. Нам порой кажется, что без телефона мы как без рук, поэтому мы так боимся забыть гаджет дома или в машине. Но стоит попробовать нарочно забыть свой телефон, чтобы убедиться, что ничего страшного при этом не произойдет.
Главное позаботиться заранее об альтернативных способах оплаты, если телефон активно используется как инструмент платежа.
Тренируйте внимательность. Фаббинг невероятно рассеивает наше внимание, ведь мы постоянно переключаемся с одного объекта на другой.
Чтобы нивелировать негативные последствия этой вредной привычки, стоит намеренно тренировать свою внимательность с помощью советующих упражнений для мозга.
Важно также разобраться еще и с тем, что стало причиной возникновения фаббинга. Ведь за этой привычкой может скрываться желание сбежать от травмирующей реальности. Уход в параллельный виртуальный мир не решит насущных проблем, а только спровоцирует низкую самооценку и депрессию.
Избавившись от телефонной зависимости, человек высвобождает массу энергии и внимания, которые нужно перенаправить на решение актуальных задач, способствующих повышению качества его жизни.
Теперь мы знаем о вреде фаббинга и способах борьбы с ним. Дерзайте!
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии!
А чтобы снять стресс рабочего дня и набраться сил для созидательных перемен, используйте сеансы ароматерапии.
Приятные ароматы помогают наслаждаться жизнью здесь и сейчас, повышая настроение и воодушевляя нас на активные действия.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#телефон #фаббинг #проблемы #полезно знать
