👨⚕️Автор статьи: Гончаров Олег Валерьевич - врач-психотерапевт, психиатр высшей категории, кандидат медицинских наук.
Вопреки распространенному заблуждению, психотерапия (терапия психологическими методами) предназначена не только для тех, кто борется с психическими заболеваниями. Она может быть полезна для всех, кто испытывает стресс, сильные эмоции или жизненные перемены и хочет улучшить свою жизнь.
Точно так же, как посещение врача для стандартных медицинских осмотров или осмотра у стоматолога, встреча с психотерапевтом поможет сохранить ваше психическое и, как следствие, физическое здоровье.
Как узнать, нужен ли вам специалист❓
Возможно, пришло время обратиться за помощью, если у вас есть одна или несколько проблем, которые причиняют вам страдания и мешают вашей повседневной жизни.
📌Вы хронически переутомлены
Перегруженность вызывает стресс, который мешает вам сосредоточиться и вызывает постоянное чувство усталости. В действительности у вас может быть не так много дел, но вы не можете их упорядочить, отвлечься от второстепенного.
Длительный стресс может негативно повлиять на ваше здоровье, поэтому важно найти способ справиться с ним.
📌Вы не в ладах со сном
Невозможность выспаться – проблема многих. И не важно много или мало вы спите. Будто бы сна нет вовсе. Лишение сна приводит к перепадам настроения и делает вас более эмоционально уязвимыми.
Психотерапия в состоянии помочь вам улучшить гигиену сна, дать вам инструменты для его улучшения и помочь вам справиться с последствиями недостаточного количества.
📌Вам трудно поддерживать отношения
Самоизоляция, отстранение от некогда близких людей развивают определенные проблемы со здоровьем (например, депрессию). В этой ситуации вы менее активны, не соблюдаете гигиену, не придерживаетесь диеты.
Задача специалиста - побороть социальную тревожность, которая может у вас возникнуть.
📌Вы не управляете своими эмоциями
Неспособность контролировать свои эмоции - симптом расстройства настроения.
Вы можете быть эмоциональным человеком, или очень эмоциональным, но это не значит, что вы себя не контролируете. Только тогда, когда ваши эмоции мешают вашей жизни, терапия может помочь вам лучше руководить своими чувствами.
📌Вы потеряли интерес практически ко всему
Человек, находящийся в хронической депрессии перестает получать удовольствие от хобби или нравившихся ранее вещей.
Исследования демонстрируют, что психотерапия эффективно справляется с депрессией. Она имеет больший продолжительный эффект, чем лекарства. Поэтому большинство людей предпочитают терапию лекарствам.
📌Работа вызывает у вас стресс
Проблемы психического здоровья часто являются причиной того, что сотрудники берут отпуск по болезни, бросают работу или уходят с работы.
Если вам все труднее сконцентрироваться на работе, получать задания или отрицательные отзывы о результатах вашей деятельности или чувствовать себя перегоревшим, терапия может стать верным шагом. И не надо будет увольняться!
📌Вы регулярно переедаете или потеряли аппетит
Депрессия и тревога – основные причины радикального изменения в питании.
Лечение будет направлено на купирование этих причин. Но, возможно, что изменения в ваших привычках питания являются признаком чего-то большего. Психотерапия часто является первой линией защиты при лечении расстройств пищевого поведения.
📌Вы травмированы какими-то событиями
Некоторые люди могут подумать, что посттравматическое стрессовое расстройство встречается только у людей, служивших в армии, но это может случиться с каждым. Примеры травмирующих событий включают несчастные случаи, стихийные бедствия, физическое или сексуальное насилие, потерю близких людей.
Доказано, что когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму, может эффективно лечить острое и хроническое посттравматическое стрессовое расстройство.
Как действовать👇
✔️Определите, какая проблема вас беспокоит
✔️Решите, к какому терапевту вы хотите обратиться
✔️Выберите между онлайн-терапией и личным присутствием на приеме
✔️Исследуйте рейтинги и отзывы в Интернете
✔️Определитесь с расценками за услуги
✔️Попросите консультацию специалиста без каких-либо обязательств
Терапия может помочь вам справиться со всем, через что вы проходите, улучшить свое самочувствие и здоровый образ жизни.
📞Записаться на прием можно через сайт, социальные сети или по телефону +7(812) 561-68-69.
