Здравствуй, дорогой мой читатель! А я продолжаю тему гвоздей. И сегодня "на повестке дня" разберём начальный этап "восхождения" на гвозди.
"Да ты и пяти минут не простоишь!" - так "приободрил" меня мой знакомый, впервые услышав моё рвение.
Что нужно знать перед тем, как решиться отправить себя на своего рода экзекуцию.
Во-первых: не слушайте никого! Да-да. Один вам скажет одно, другой - другое, а дядя Ваня из соседнего подъезда и подавно с вас поржёт, да пройдёт мимо. Слушать стоит только себя. Хочется - пробуйте. Не хочется - не пробуйте. Опять-таки, этот инструмент не для всех. Но когда есть внутри отклик попробовать, то почему бы и не воспользоваться случаем.
Во-вторых: настройте себя. Да, первый раз стать на гвозди - это очень волнительно. Да и потом тоже. Да вообще это каждый раз волнительно - открою вам небольшую завесу тайны. Но настройка - это то, что определяет многие факторы нашей жизни, здесь уж - тем более. Если отнестись слишком лайтово - есть риск, что вы сразу же захотите сойти с небес гвоздей на землю. Если отнестись слишком серьёзно - важность и страх могут так перевесить, что, в лучшем случае, случится то же самое, в худшем - вы просто не дойдёте до места назначения.
Настройка. Это важно! Так как же себя настроить? - всё очень просто на самом деле. Хотя и сложно. Но просто. Следует отнестись к этому спокойно. "Но, Алина, о каком спокойствии может идти речь, когда тут гвооооздиииии!" - скажете вы (или не скажете - мы ж все тут уже прокаченные, правда?! ;)) ), но я вам отвечу. Страх можно перенаправить в интерес, лёгкое волнение перед чем-то новым (и помнить, что это нормально для нашего мозга - выдумать нам какие-то сюрриалистичные страхи перед чем-то пока неизведанным), и напоминать себе, что всё окей, что это безопасно. А страхи - это уловка мозга, и они беспочвенны. Исключение составляет: если у вас есть противопоказания, и боитесь вы реальных вещей. В таком случае лучше не испытывать судьбу.
В-третьих: первый или первыЕ раз/ы обязательно становитесь на гвозди с опытным проводником! Даже если вы мега уверенны в себе. Проводник знает о нюансах, правилах безопасности и поведения во время гвоздестояния. Также опытный проводник вам поможет, проведёт вас. Найдёт нужные слова, если уж вы совсем захотите сдаться. Не даром же он и называется - Проводник. Это уже потом, когда вы освоитесь, сможете встать и самостоятельно. И то - если будет такой отклик. (Но правила безопасности всё равно помним!)
В-четвёртых: не ожидать от одного сеанса гвоздестояния слишком многого. Да, не нужно ожидать, что все ваши накопленные проблемы, все ваши не проработанные травмы, все обидки на родителей, друзей, родственников и коллег, а также тётю Клаву из магазина за углом решатся мгновенно. Вот уж нет уж. Конечно же, ваш запрос решится. Но каким это случится образом: за один раз, за два-три-десять, за один день, неделю или месяц/ы - не скажет вам точно никто. И это стоит учитывать. Также стоит учитывать и тот факт, что после гвоздей может "колбасить" нещадно, но это лишь означает, что процесс выхода проблемы, а значит и её скорейшего исцеления запущен. А может и вообще не колбасить, но это не значит, что работа не была проделана, и что она не находится в процессе здесь и сейчас.
Вот такие нюансы стоит учитывать перед вашим "первым разом" с гвоздями.
А мы погнали дальше.
Что же у нас дальше? Поделюсь своим путём? - Нет, дорогие мои, мой путь будет чуть позже. А сейчас давайте продолжим разбор, чего же ожидать новичку. В предыдущей статье я уже вкратце, в общем виде, описала, что происходит во время практики. Сейчас же разберу это подробнее.
Итак, вот вы здесь. Представим, что зловещая сила инерции всё-таки не утащила вас под плед с печеньками и сериалом, и вы, благополучно или нет, добрались до места практики.
А сейчас мы немного настроимся на практику и помедитируем.
Вас встречают опытные проводники, мастера своего дела, и помогают погрузиться в себя. Конечно же, обязательна медитация и настройка. Это важно, чтобы немного успокоить беспокойный ум, а также трясущиеся руки и скачущее сердце, углубиться в себя, снизить тревожность, если таковая имеется.
Шаг в 8мм обычно используется в йога-студиях для ознакомления новичками с практикой.
Шаг гвоздей.
Интересное понятие, правда?! Шаг - это расстояние между гвоздиками на доске. Начальный шаг - это 8 мм, как раз пользуется спросом у новичков и тех, кто недавно в практике. Для самых бесстрашных - можно сразу стать и на 10ку и 12ку, но я бы всё-таки рекомендательно советовала б начинать с начала. Да и кайфа, знаете ли, от постепенных ваших шагов будет больше. Чуть позже я вам расскажу о своём опыте перехода с 8мм на 10 мм, и ощущениях от доски с шагом в 13мм. Очень интересные и неожиданные выводы сделала, скажу я вам.
Так что для первоначальных занятий используются доски с шагом 8мм, поэтому пугаться вам тут тем более нечего. ;))
Ну а мы погнали дальше. Вот вы уже сделали настройку, стоите напротив ваших досточек, а проводник заботливо протягивает вам руки для опоры...
Вдох - шаг на выдохе левой ногой, вдох - выдох - шаг правой, и... Такая нестерпимая боль, что непонятно, как это выдержать вообще. (Читающие опытные ребята, как вам, знакомо ощущение?) Что делать при этом? Терпеть? "Вот уж нет, я что, терпила, что ли". Нет, точнее - не совсем. Тут проводники дадут вам указания заранее - в любом случае. По своему опыту - я слышала несколько версий, и использую их все. Но давайте по порядку.
- Расслабиться и как бы поддаться этой боли. Именно так. Ранее я уже упоминала, что гвозди - это симулятор жизни, и как ты тут себя поведешь - так себя ведёшь, как правило, и в жизни. И очень хорошая тактика - поддаться, если уж ничего не можешь изменить(я не говорю сейчас о сойти - это в самом крайне нестерпимом случае). Ведь чем больше ты от неё (боли) бежишь - тем только сильнее она становится. И только поддавшись, боль начинает растворяться.
- Увести внимание от ног. Куда внимание - туда энергия. Куда энергия - то мы и усиливаем. Боль будет только увеличиваться, если направлять на неё все наши энергетические силы. А что же при этом делать? Куда угодно, только не туда. Петь, орать, читать мантры (ах, да! важный момент, чуть позже об этом). Вслушиваться в музыку\ритмы. Как правило, практику устраивают под бой шаманского бубна, звучание гонгов, поющих чаш, в общем, всё, что только можно. В личной практике это можно использовать, включив на фоне музыку, которая вам откликается.
- Это не боль - это ощущения. Нет, правда. Что есть боль? Где идентифицируется, что нам больно? Это всё говорит наш мозг. Если действительно попробовать настроиться, что это не боль, а ощущения - в какой-то момент это сработает, и вы поймёте, что просто на чём-то стоите - не более.
- Боль длится не вечно. И это правда. Хотя эти несколько минут могут показаться долгими. Самая острая боль длится порядка 2-5 минуты. Честно говоря, первые несколько раз, когда я слышала эту фразу, я не особо её воспринимала. Мне это ни о чём не говорило. Как раз потому, что кажется - это длится вечность. Но потом боль затихает. И если засечь время, то можно увидеть, что действительно прошло от 2 до 5 минут. И я поняла это со временем и активной частой практикой.
Хочу раскрыть четвёртый пункт отдельно. Да, как правило, боль длится 2-5 минут. Кто-то говорит - 10. А кто-то говорит, что если сильная боль прошла, то пора уже с гвоздей сходить. Так кому же верить?
У каждого из нас свой болевой порог.
У кого-то завышен, у кого-то занижен. Естественно, по логике вещей те, у кого болевой порог выше - будут терпимее к боли, меньше её ощущать. Кто-то и вовсе может стать на гвозди, и вообще этого не прочувствовать. Но при этом при всём - с практикой восприятие меняется. Мой случай: у меня порог сильно занижен. Я чувствую боль ярче, чем другие люди. Но я такая не одна. Читающие ВЧЛ и эмпаты, а также те, кто "тело", а не "голова" - поймут меня. Но, чтобы вас не пугать путать, погнали дальше. Итог - боль длится не всё время. После неё наступают довольно-таки кайфовые ощущения, хотя вы всё ещё можете ощущать под собой колющие вас гвозди. И нет, совсем не стоит сходить с гвоздей сразу.
Вообще я бы советовала сходить с гвоздей по внутреннему отклику. Когда вам как будто внутри что-то сказало "всё, чел, давай, практика окончена". Т.к. работа длится порядка 20 минут. Но это тоже - как правило. Уж если мне рассказывали, что и 30 секунд простоять - это уже действенно. На что я так хотела, но не ответила: "Что, простите? Это вообще как?"
Да, самая оно - работа длится не менее 20 минут. Но тут снова - кому как. Мы же помним, что гвозди - это ещё и офигеть какой крутой массаж всех внутренних органов, проекции коих находятся у нас на стопах?! Так вот - по логике, даже 30 сек - пару тройку минут утром вполне смогут вас взбодрить. Но в то, что это поможет с каким-то запросом, или раскрыть чакру - вот уж не поверю. Я стояла и 10-15 минут, чего мне вполне хватало на какой-то определённый небольшой запрос. Я стояла и по часу. Поэтому тут уж - смотрите сами. По своим ощущениям. Дольше - не значит лучше, но и не значит - хуже. Всё индивидуально.
Запросы - они могут быть любыми, но они обязательно должны быть. А иначе - зачем же вам терпеть всю эту боль?
Запросы могут быть разными, от психологии до физического исцеления. От желания увидеть, что будет дальше и какой путь избрать, до желания помощи и подсказки Вселенной о волнующем вас вопросе. Всё, что угодно и как угодно. Причём запросов может быть несколько, и даже лучше несколько. А можно и просто помедитировать и набраться сил и лёгкости - всё имеет место быть.
Ох, я чуть не забыла об одном из самого интересного! На гвоздях не просто можно - нужно проявляться так, как вам хочется. Как просит тело. Не задумываясь. Послать куда подальше догмы ума, который так и просится: "ой, а чё ты там делаешь? а чё ты орёшь? а как тебе не стыдно?". Вот это вот всё послать куда подальше! И делать то, что хочется. Хочется плакать - рыдайте. Хочется кричать - кричите. Пойте. Читайте мантры и стихи. Смейтесь. Танцуйте(ой, только с этим поаккуратнее пожалуйста). Как угодно. Ведь это необходимо - тело избавляется от зажимов. Телу это нужно. Помогите сами себе пройти этот путь, ведь вы для чего-то да пришли или придёте в эту практику.
Мой личный путь в практику гвоздестояния, что называется, был заказан.
Хе-хе. Сначала я вообще о таком не знала. Потом как-то, благодаря силе интернета - узнала. И поняла, что это моё. Что мне точно понравится. Но было, конечно же, страшно. И вот, знаете, от мысли, что я точно иду на гвозди, до реализации прошло почти полгода. Мне действительно необходимо было созреть. Так что не стоит корить себя за какое-либо промедление - порой на реализацию нужно действительно дать себе время (но не путать с откладыванием на потом и прокрастинацией!).
И вот оно! Я вижу объявление: Гонги(как раз туда тоже очень хотела сходить, но почему-то не доходила) вводят новый формат - на пару с гвоздестоянием. И я такая: "Супер! Пушка! Иду!". К слову, таких как я - новичков там была большая половина, и что происходило во время практики - ухх...
Мне было страшно? - да! Волнительно?! - ох, ещё как! Тем более, что шла я туда без какой-либо поддержки. Но атмосфера места сразу настроила на нужный лад, и грусть от того, что я была там одна - пропала (потому что объективно - была я не одна).
И вот сам процесс... Я встаю на гвозди и чувствую офигеть какую боль, от которой хочется просто сбежать куда подальше. Но нет. Я слушала и услышала все указания проводников. Применяю, и... Тут мне хочется сказать, что стоять под звучание гонгов - один из лучших выборов в этом плане вообще. Потому что вибрации проходят сквозь тебя. Поднимаются через стопы, которые уже итак находятся на гвоздях. Эта энергия поднимается вверх, и офигеть КАК помогает проживать всё то, что происходит в этот момент внутри тебя.
Через какое-то время боль действительно прошла. И наступил некий момент кайфа. Но. Что же это? Мне так хочется рыдать. Кричать. - Делаю это. Проявляюсь. Потом - дикий смех. Согнувшись, что называется, в три погибели, я ржала(именно - ржала) минут ну этак 10 - не меньше, и просто не могла остановиться. Потом опять рыдала. Потом опять смеялась. И так, пока мой внутренний психический сосуд не очистился от пласта скинутых туда не прожитых эмоций. И вокруг царила такая же вакханалия. В первый раз в таком коллабе в зале собралось порядка 50ти человек. И просто представьте, как то же самое происходило не только со мной, но у 2/3 всего зала! Это была адовая вакханалия. ;)
Нет, на самом деле это было очень круто. Когда ушли эмоции, ментальное тело очистилось от переживаний, наступил штиль... Который ещё более усилился после ещё часовой практики в гонгах. (Там уже ложишься под пледик и погружаешься в некий своего рода транс). Итого: 40 минут на гвоздях под гонги + час лёжа в гонгах.
Вышла я оттуда другим человеком. Все листики и веточки стали гораздо ярче. Дома мягкость пледика усилилась стократно. Мир словно заиграл новыми красками. Вот это был кайф. И тогда я поняла: так вот оно как должно быть...