Чувство вины (перед другими людьми, или перед собой) - это эмоция, которая, так или иначе преследует человека всю жизнь, так как она появляется вследствие нарушения норм, которые человек придумал себе сам. А так как нельзя прожить жизнь ни разу не нарушив какие-либо моральные, этические или религиозные законы, то человек постоянно живёт с чувством вины, выраженном в большей или меньшей степени. Кстати, по мнению многих психологов, основной задачей психотерапии является именно снятие чувства вины.
Кэролл Изард пишет: «Вина - это ноша, которую человек должен нести сам, но в то же время это и его долг перед другими людьми. До тех пор, пока вы не преодолеете вину, пока не исправите ситуацию и не восстановите прежней доверительности отношений, вы будете ощущать это и как личную беду, и как крах ваших отношений с другими людьми».
А вот российский психолог Татьяна Иванова придерживается следующего мнения: «Самый пагубный закон, который мы себе придумали и который помогает нам забыть о нашем совершенстве, - это чувство вины, которое, как считается, «правильный» человек должен испытывать, если он допустил ошибку». Последняя точка зрения мне нравится больше, потому что, никто никому ничего не должен, хотя некоторые нормы морали, конечно, надо соблюдать. Вот как говорит об этом всё тот же К. Изард: «Вина или ожидание вины напрямую связаны с необходимостью и с желанием соблюдать правила игры. Эмоция вины помогает нам почувствовать страдания, боль и мучения обиженного нами человека, она заставляет нас искать подходящие случаю слова и поступки, способные избавить человека от причинённой нами боли. Вина заставляет нас чувствовать ответственность и таким образом содействовать росту личности, её зрелости и психологической состоятельности».
Рассмотрим сначала чувство вины, которое человек испытывает перед собой за собственные ошибки (и не только за ошибки), т.е. самобичевание. Каждый человек, так или иначе, постоянно занимается самобичеванием, наивно полагая, что так он сможет измениться или изменить ситуацию. Человек ругает себя практически за всё, например, за свой внешний вид, за то, что не вовремя заболел, за то, что кто-то умер, а он не смог ему помочь, за то, что он не соответствует чьим-то ожиданиям , примеров можно привести сколько угодно. Что бы человек ни сделал, он пытается найти в этом недостатки, ошибки и поругать себя. При чём тут бильярд? - спросите вы. Очень даже при чём. Вспомните, как вы обзывали себя самыми плохими словами, когда не забивали простой верный шар, или, когда проигрывали заведомо слабому сопернику.
Вспомните, как вы были недовольны собой, когда не сделали, что хотели, или, когда сделали, да не так, как хотелось. В общем, замкнутый круг.
Привычка к самобичеванию деморализует человека, подрывает уверенность в себе, уничтожает независимость и подавляет волю.
Теперь представьте результат игры, если вы постоянно будете ругать себя за ошибки, за промахи, за слишком эмоциональное поведение, да мало ли ещё за что. Результат игры будет предсказуем -вы обязательно проиграете, и никакая техника вам не поможет. Самобичевание, самокопание - это, как наркотик, который употребляют люди, взявшиеся за своё совершенствование, не принимая себя такими, какие они есть. Такие люди постоянно копаются в своей душе, нанося ей своим чувством вины большие страдания. Невозможно улучшить себя испытывая чувство вины. Некоторые игроки, например, испытывают чувство вины перед соперником за то, что они забили подставку.
Необходимо ответить на вопрос, зачем к вам пришло это чувство? Очевидно оно пришло для того, чтобы вы начали его испытывать постоянно и носиться с ним как с чем-то важным. Совесть, несомненно, хорошее качество, но в нём даже сам корень говорит о том, что это только - «весть», т.е. всего лишь информация о том, что и где необходимо исправить, изменить и идти дальше, устранив эту проблему, а не накручивая новую.
Самообвинение не поможет вам исправиться, так как отнимает огромное количество психической энергии, которую вы могли бы потратить на созидание.
К тому же, чрезмерная склонность к самообвинению может привести к серьёзным психическим расстройствам, например, к шизофрении.
Люди решили, что ругая себя, они меняются, становятся лучше и в дальнейшем не допустят ошибок. Но сами лишили себя сил для исправления. Самообвинения приводят лишь к тому, что это станет, для вашего подсознания, вашей «хорошей» привычкой.
Поэтому, реальное исправление ситуации необходимо заменить эмоцией, т.е. сделали что-то неправильное и компенсировали это тем, что поругали себя, думая, что этим вы её уравновесили, а на самом деле ещё больше «перекосили» в сторону негатива. То есть усугубили ситуацию сначала с внешней, совершив ошибку, а затем с внутренней стороны, «запустив» мысли о самообвинении. И пока эта эмоция будет у вас числиться как положительная, вы от неё не избавитесь. Ведь нормальный человек не будет избавляться от чего-то положительного. Только понимание того, что эмоция самобичевания несёт вам разрушение, вы легко можете с ней распрощаться.
Если вы постоянно ругаете себя за каждую мелочь, то от всех на вас будут сыпаться одни упреки: это отражение вашего внутреннего обвинения во внешнем мире. Другими словами, если вы обвиняете себя, то все кругом вами недовольны. И наоборот, если вы обвиняете кого-то, что-то в другом человеке вам не нравится, то значит это качество обязательно есть у вас.
Совсем неважно, на кого вы направляете своё осуждение, на другого человека или на себя самого, всё равно это эмоция осуждения. Ранее мы уже говорили о том, что практически любая эмоция не является ни плохой, ни хорошей. Поэтому, если использовать эту эмоцию (эмоцию вины) для созидания, а потом расстаться с ней с благодарностью, то в подсознании она не отложится. То есть, надо признать свои ошибки, взять информацию (из слова «совесть» взять «весть») и пустить энергию этой же эмоции на устранение этих ошибок.
Проблема состоит не в том, что к вам пришла эмоция вины (самобичевание), а в том, что вы эту эмоцию оцениваете, в том, что эта эмоция закрепляется надолго в вашем сознании, в том, что вы отождествляете себя с ней (эмоцией). Но человек и его эмоции - это не одно и то же.
Чем ещё вредна для человека эмоция самобичевания (вины себя)? Эта эмоция незаметно для вас переходит в обвинение другого, т.е. каждому человеку хочется думать, что он такой хороший, а ошибку он сделал из-за кого-то (перекладывание вины на чужие плечи). Например, когда вы промахиваетесь по шару, вы думаете, что это не потому, что у вас техника слабовата, а потому что в этот момент кто-то чихнул и помешал вам.
В том случае, когда действительно есть вина, самым лучшим приёмом, чтобы перестать испытывать чувство вины, будет просьба о прощении, после чего вы почувствуете огромное облегчение.
Лучший способ противостоять переживанию вины - жить в ладу с собой.
Однако, если однажды вы обнаружите, что какое-то из принятых вами правил слишком часто заставляет вас испытывать вину, нет ничего плохого в том, чтобы пересмотреть его. Есть другой способ воздействия на собственную эмоцию, - прятать вину глубоко подальше внутри себя - это не выход. Очень хорошо рассмотрены выходы из различных вариантов чувства вины в фильме «Коматозники». Рассказ о фильме взят из книги Татьяны Ивановой «Ресурс вашего подсознания»: «Сюжет фильма состоит в том, что у четверых друзей в результате клинической смерти, которую они искусственно себе устраивали, обостряется чувство вины, которое было спрятано у них в подсознании. Объекты, перед которыми они испытывали это чувство, стали преследовать героев в их реальной жизни. У каждого чувство вины было разного качества, поэтому и способы освобождения от неё были разными.
Одного героя стал преследовать образ одноклассницы из детства, которую он со своими друзьями постоянно оскорблял, когда был мальчиком. Это были конкретные действия, которые, конечно же, не назовёшь красивыми. Причины, которые толкали его на эти поступки, там не разобраны. Но можно сказать, что на самом деле они конечно же были, и были с обеих сторон. Это желание утвердиться через нанесение обиды другому, чтобы доказать своё превосходство, которого не хватало этой группе ребят, которые были так жестоки со своей одноклассницей. Они сами чувствовали неуверенность в своих силах и возможностях и черпали её (уверенность) из акта унижения другого. То есть их поступок опять был вызван их нелюбовью к себе. Но и знание самой жертвы, что вокруг неё
только злые ребята и её неумение оценить себя и полюбить такой, какой она была, стало причиной того, что объектом для приставания была выбрана именно она. Ведь рядом были такие же ребята, но обижали они именно её, потому что у неё на подсознании было знание, что её не за что любить и что вокруг одни враги. Герой находит выход из состояния вины в том, что разыскивает эту девочку, которая уже взрослая, как и он, и приносит ей свои извинения. И когда эта взрослая женщина говорит ему спасибо за его визит, его чувство вины уходит и его перестают преследовать видения.
Вторую героиню тоже преследует чувство вины, хотя вины на самом деле не было. Она считала себя виноватой за смерть отца, который застрелился после того, как она зашла в комнату, в которую ей не разрешалось заходить, когда она была маленькой девочкой. Её мать в сердцах с горя бросает ей обвинение в смерти отца, и маленький ребёнок берёт его как истину. Здесь другой случай: вины нет, но зато нет и объекта, перед которым испытывается чувство вины. Маленькие дети очень часто берут на себя подобную вину, думая, что родитель их оставил потому, что они плохо себя вели и сделали что-то не так. Выход находится в образной работе. Она «входит» в свои воспоминания и идёт дальше того, что она видела обычно, вспоминая этот день. И её подсознание выдаёт ей картинку, что произошло на самом деле. Её отец был наркоман, и он покончил с собой из-за собственного чувства вины перед дочерью, за своё безволие. Он устыдился, что дочка увидела его в таком состоянии, и покончил с собой. В её видении отец просит у неё прощения за то, что был наркоманом, и естественно, её чувство вины тоже растворяется. Проблема снята!
Третий герой испытывает самое тяжёлое чувство вины. Когда действительно, его поступок привёл к смерти мальчика, которого он с друзьями в детстве обижал. Мальчик находился на дереве, и наш герой вместе со своими друзьями стал бросать в него камни. Ребёнок падает с дерева и погибает. Вина конкретная, и объект мёртв, ситуация не поправима. Она не поправима в реальном мире, а в мире подсознания, в плоскости эмоций её изменение возможно. Ведь испытывание чувства вины не воскресит ребёнка, но оно может дальше усугублять положение в этом материальном мире. Породит цепную реакцию негативных поступков непосредственно человека, испытывающего это чувство и через его окружение и дальнейшее через окружение тех, кто окружает его окружение, и так далее, и так далее по всей планете. Это, конечно, может и громко сказано, и сильно преувеличено, но невидимая негативная реакция в плоскости эмоций всё же распространяется, пока кто-то не прервёт это распространение. Поэтому есть смысл простить себя, даже за такой ужасный поступок, чтобы прекратить усугубление ситуации, прервать цепочку распространения последствий от чувства вины.
В фильме не показано, но можно сделать вывод, что герой фильма, скорее всего, испытывал даже ненависть к этому погибшему мальчику. Своё чувство вины он глубоко спрятал (по причине её остроты и огромной силы), а на поверхность вынес ненависть к своей жертве, теперь уже обвиняя его за то, что он погиб, а участникам этого события придётся теперь всю жизнь винить себя в его смерти.
Так часто бывает в жизни: своё тяжелое чувство вины, которое невозможно вынести человеку, он подменяет чувством ненависти к объекту, перед которым испытывал это чувство вины, так ему легче. Он приходит на его могилу, и у него нет даже мысли попросить прощения, он наоборот продолжает обвинять этого ребёнка за то, что тот умер. Это может вызвать недопонимание, но дело в том, что это как раз и говорит об очень сильном чувстве вины, вытащить которое на поверхность (признаться в нём) ужасно больно. Поэтому образ ребёнка, перед которым он виноват, выплывает у него в виде жестокого убийцы. Чувство вины действительно можно назвать убийцей, оно делает своё дело очень медленно и на первый взгляд незаметно, но оно убивает всё лучшее в человеке.
Герой считает, что выхода у него нет, такое простить нельзя, но всё же находит способ. Работа здесь тоже может быть выполнена только на уровне подсознания, в мире образов, так как в реальном мире изменить уже ничего нельзя. Он представляет ситуацию, что на месте погибшего ребенка находится он. Испытывает все чувства и боль, которые пришлось пережить ребёнку, и подсознание выдаёт ему картинку, что погибший прощает его, он улыбается ему (образ чувства вины был изменён - из страшного убийцы на улыбающегося ребёнка). Он как бы получил прощение от души самого объекта,
перед которым испытывал чувство вины. И ситуация меняется: кошмары перестают мучить его.
Четвёртого героя начинают преследовать образы женщин, перед которыми он провинился, снимая на видео моменты близости с ними. Вина конкретная, хотя если вспомнить теорию: в любой ситуации каждый получает жизнь согласно запущенной собственной программы. И обидчик, и жертва сами спроектировали себе такую ситуацию, ни с кем и ничего не происходит случайно. Я не обвиняю и не оправдываю никого. Я ни на чьей стороне. Этого не делает даже Бог, хотя ему приписывают эту функцию. Но всё же он никого не оценивает, никого не оправдывает и никого не обвиняет. Тем более, не нужно заниматься этим и нам, смертным, среди которых нет истинно безгрешных. Ведь тот, кто даже не сделал в своей жизни ничего плохого и даже не думал ни про кого плохо, но умудрился испытывать за что-нибудь чувство вины, тоже сеял, этим своим чувством, определённый негатив, подобный цепной реакции. Греховен тот, кто считает себя греховным.
(Например, Изард считает, что каждый человек обречён на переживание чувства вины уже потому, что не может реализовать всех возможностей, дарованных ему природой).
Поэтому, если наша цель искоренить зло, нужно работать с источником этого зла. А источником можно назвать чувство вины, которое со временем переходит в реальное негативное действие.
В фильме дан выход из четвёртой ситуации через наказание. Героя бросает девушка, которую он действительно любил. Этот выход нельзя на-
звать единственным, тем более, что наказание может породить обиду, и опять пошло - поехало.
Но нам можно просто пофантазировать и написать свой сценарий. Подумайте, каким ещё способом этот герой мог избавиться от чувства вины, но при этом не быть наказанным, остаться со своей любимой девушкой в реальном мире?
В фильме чувство вины преследует всех героев явно, они конкретно и физически ощущают последствия от этого чувства. В нашей реальной жизни чувство вины может быть спрятано глубоко в подсознании, и умом вы можете даже не ощущать разрушающую силу этого чувства и даже забыть о нём. Или просто не связывать свои внутренние разрушения с испытыванием чувства вины. Вина действует изнутри, медленно нанося свои незаживающие раны. И фильм всё же советует нам избавляться от подобных забытых в вашем подсознании чувств».
За любые ошибки и промахи очень важно научиться себя прощать, тем более, что чувство вины и вина - это не одно и то же.
Необходимо найти положительное в том, что случилось, зная, что наше подсознание всё равно выбрало для нас лучший вариант, исходя из «запущенных» нами данных, через наши мысли, необходимо увидеть это, а затем «запустить» новую информацию в своё подсознание.
В момент, когда человек понимает, что события в его жизни были не наказанием, а помощью в решении какой-либо проблемы, что он напрасно мучил себя, происходит облегчение. Психологи называют этот момент - инсайтом.
«Оскорбительно низкая самооценка не должна быть вашей спутницей жизни. Высокая оценка жизни и самого себя - мощное средство формирования характера. Вам не удастся сбить себя с толку с тех пор, пока вы не перестанете верить в себя», - О.С.Марден.
Другими словами, надо верить в себя и любить себя, а желание поругать себя надо отслеживать и расставаться с ним, так как оно не ведёт к вашему изменению, к вашему совершенствованию.
Вернёмся к бильярду.
По ходу игры приходится анализировать множество ситуаций и принимать решения. Какое бы решение вы ни приняли, какой бы ни был результат ваших действий - не ругайте себя, не «вешайте» на себя чувство вины. То, как именно действовать в конкретной ситуации выбрало для вас ваше подсознание согласно всей имеющейся у него информации - ваших игровых навыков, опыта, анализа конкретной ситуации на столе.
Дайте себе право на ошибку. И если вы будете признавать свои ошибки, анализировать и устранять их, а не растрачивать свои силы на самобичевание, то вы всё время будете двигаться вперёд, ваша игра будет улучшаться.
Мы говорили выше, что эмоция вины - это зло для человека, но есть ли хоть что-то положительное в этой эмоции? Да, есть. - Эмоция вины стимулирует человека исправить ситуацию, восстановить нормальный ход вещей. Положительное значение эмоции вины рассмотрим во второй части книги.