ВНИМАНИЕ!
В этой статье я никого не призываю устраивать аскезы, особенно, связанные с питанием и физическими нагрузками, ибо необходимо помнить о своих особенностях организма.
⠀
Начнём с определения:
Что такое АСКЕЗА?
В Википедии сказано, аскеза — это методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении, через молитву, исполнение трудных обетов, порой включающих самоистязание.
⠀
Иными словами, это добровольное причинение себе дискомфорта через ограничения в питании, физические или интеллектуальные нагрузки. Длительность аскезы минимум 21 день, а ещё лучше — 3-6 месяцев.
⠀
Какие бывают аскезы?
Например:
- Читать 100 страниц в день
- Заниматься йогой по утрам
- Бегать каждый вечер
- Просыпаться каждое утро в 6-00
- Ходить не менее 10 тыс. шагов в день
- Отказаться от сладкого/мучного
- Отказаться от кофе
- Отказаться от кур.ения
- Подниматься домой каждый раз пешком (если пользуетесь постоянно лифтом)
- Ложиться спать в 22:00 (если есть привычка поздно засыпать)
⠀
Как правило, аскезу берут на те действия, на которые раньше не хватало силы воли. Или на отказ от того действия, которое вы любите и тратите на него много своего внимания, энергии, времени. Если вы и сейчас, допустим, не пьёте кофе, то за аскезу это принять уже не получится.
⠀
Сама я решила принять аскезу на 21 день, отказавшись от мучного, чтобы:
1) исполнить своё желание;
2) попробовать новый опыт;
3) потренировать силу воли и духа;
4) наладить питание (ибо я ещё тот любитель выпечки, бутербродов и сэндвичей);
5) внедрить полезную привычку.
⠀
Что нужно учитывать при принятии аскезы?
Как я уже писала выше — необходимо учитывать особенности своего организма, чтобы не подвергать здоровье риску. Затем сформировать аскезу утвердительно, а не через отрицание. Например, вместо «я не ем мучное» — я отказываюсь от мучного. Принятие должно быть добровольное, нужно четко понимать для чего и зачем вам это. Хвалить себя за результат, поощрять, относиться к себе с любовью и заботой. Принять аскезу как внедрение новой, полезной привычки и путь к достижению своей цели.
⠀
А теперь перейдём в главному:
Как сформулировать аскезу?
- Взять лист, тетрадь, блокнот, что угодно, где сможете писать.
- Написать «Я, (имя), беру на себя аскезу (какую именно) на (срок). Свои заслуги от нее я посвящаю выполнению желания (какого именно)».
- Когда пройдёт срок, написать: «Я,(имя), брал/а на себя аскезу (какую) и успешно довел/а ее до конца. Все результаты я отдаю на исполнение своего желания (какого именно)».
⠀
⠀
На этом статья подошла к концу.
Для меня это, как минимум, опыт, эксперимент, внедрение привычки, а как максимум — шаг к реализации желаемого. Через 3 недели поделюсь своим результатом, а пока, если вы тоже будете пробовать, желаю удачи в начинании ✊🏻
Спасибо за внимание!
⠀