Известный факт, что любая постоянная активность улучшает как физическое состояние, так и психологическое. Тренировки в гамаках являются уникальным способом упражнений на развитие силы и гибкости, что обеспечивает Вам свободу движения и поддерживающую среду, которая позволяет легко и качественно укреплять суставы и держать мышцы в тонусе.
Для того чтобы использовать растяжку в гамаках в качестве медитации и практики ментального спокойствия, Вам необходимо осознанно подойти к тренировке. Невозможно впопыхах собраться, забыть взять воду и резинку для волос, прибежать в последний момент в зал, при этом ещё и решать рабочие дела по телефону и сразу же начать медитировать. Таким образом Вы не успокоитесь, а добавите больше стресса в свою жизнь. Поэтому, во- первых, собирайтесь на тренировку заранее и приходите хотя бы за 10 минут до начала: дайте себе время переодеться, попить воды, отключить телефон и морально настроиться на практику. Во- вторых, мы помним, что медитировать это не значит не думать ни о чем— это значит целенаправленно концентрироваться на одной мысли (обязательно позитивной) или объекте. В начале практик Вам будет казаться, что медитация это не Ваше, поскольку невозможно удержаться на одной мысли более минуты. Тут есть лайфхак: заранее подготовьте список аффирмаций или поддерживающих слов для себя. Вы можете их выучить и проговаривать во время занятий, и таким образом Вам будет гораздо проще концентрироваться на определенной мысли.
Через несколько тренировок Вы начнете замечать изменения:
- Вы научаетесь напрягать и расслаблять мышцы;
- Вы умеете правильно дышать;
- Вы прислушиваетесь к своим ощущениям и самочувствию на протяжении всего занятия;
- Вы пьете воду по необходимости;
- Вы умеете погружаться во внутрь своего тела;
- Вы представляете себя легкой и воздушной;
- Вы умеете расслабляться.
Занятия в гамаках могут помочь Вам привести мысли в порядок, снять напряжение в теле, снизить уровень стресса, улучшить Вашу концентрацию, настроение и психическое здоровье. Кроме того, тренировка в гамаках может усилить Ваши уже имеющиеся медитативные практики, поскольку она позволяет Вам сосредоточиться на своем дыхании и на ощущении своего тела. Вы можете использовать растяжки в гамаках как способ улучшения своей медитации, чтобы достичь более глубокого состояния расслабления и спокойствия. Поверьте, даже самая простая тренировка принесет множество преимуществ для Вашего физического и психического здоровья.
