Говорят, надо пить много жидкости, обезвоживание опасно, а тренироваться без воды ни в коем случае нельзя.
Сколько нужно пить воды в день? От чего это зависит?
Необходимое количество жидкости не зависит от вашего пола, возраста и прочих факторов — только от уровня физической активности. Чем больше вы двигаетесь, тем больше нужно жидкости. Поэтому при сидячем образе жизни не нужно слушать модные советы о пользе воды и пить слишком много. В среднем достаточно полутора литров в сутки — это если не учитывать особенности здоровья и внешние факторы вроде жаркого климата или высокогорья.
Бывает ли слишком много воды?
Да. Если начать пить воду литрами, нарушится водно-солевой баланс, повысится артериальное давление… Так что ориентируйтесь не на стандартные «полтора литра», а на потребность — прислушивайтесь к своему организму. Есть один очень простой способ определить свою норму: сходить в туалет и проверить цвет мочи. Если она светлая и прозрачная, то воды в организме достаточно.