На самом деле нет никакой проблемы с тем, чтобы похудеть. Тысячи людей успешно худеют каждый месяц. Проблема в другом — кто может удержать результат? По статистике 80% похудевших наберут обратно свои килограммы уже в течение первого года после. Почти 2/3 из них наберут ещё больше и станут толще, чем были.
Вот про этот аспект как-то стесняются упоминать фитнес-проекты, исключающие из жизни клиентов всю энергетически-насыщающую еду и наполняющие тысячами бёрпи взамен.Ты можешь изо всех сил держать себя месяц-другой. Но давай взглянем правде в глаза, что будешь делать, когда силы кончатся? Напоминаю ты же на дефиците)
1.Адаптация
Первое что тебя ждет после чрезмерной кастрации своего рациона замедление метаболизма, ну то есть вообще всех обменных процессов. "открываю глаза, а пицца, оливье и коробка рафаелок уже съедены... да и гори оно огнём, решил мой мозг, а руки уже вцепились в батон". Что происходит в этот момент? Запасы жира пополняются с предельной скоростью. Особенно, когда срыв приходится на новогодние праздники, или когда курорт турецкий, а стол шведский.
После чего приходит разочарование, раскаяние и попытки заморить себя диетой начинаются с новой силой. Особенно это касается женщин. Я ещё не видел ни одной дамы, которая радостно сказав, что у неё массонабор, вытерла бы руки о свитер и продолжила есть чебурек. А тем временем обмен веществ контужен. С каждым срывом жир прилипает с новой силой, а с каждой новой попыткой схуднуть — обменные процессы проседает всё сильней.
2. Сила воли
Она не железная. И она одна. Нет отдельной силы воли для тренировок, отдельной
силы воли для диеты, отдельной силы воли для детей, отдельной силы воли для работы. Каждое действие "через силу" истощает резервуар. Накопившийся за неделю рабочий стресс легко столкнёт вас в зажорные выходные. Впрочем, кому я рассказываю? Поэтому жёстким диетам — суровые срывы. А дальше замкнутый круг из пункта 1.
Как быть
Я бы не рассматривал диету и фитнес как временный дискомфорт. Иначинал присматриваться к ней как чему-то приятному и очень-очень надолго.
Типа вам дали пожизненное, но тюрьма в Норвегии, у вас тут и бильярд и плейстешн и не нары, а матрац ортопедический. Я бы не искал слишком короткие пути, которые гробят здоровье. С девятого этажа можно спуститься шагнув в окно, но вы почему-то выбираете лифт. А вот в случае диеты — выпав с третьего этажа, бежим прыгать на четвёртый. Худеть настолько плавно и комфортно, настолько позволяет организм.
Оставить в рационе максимум вкусной и полезной еды ради физического и психологического здоровья. Лучше каждый день вписывать в рацион мороженко, чем обнаружить себя с ведром (уже пустым), ложкой (ещё сладкой) на диване перед телеком с сериалом (который уже не видно из-за слёз).Тренироваться. Тощее дряблое выглядит не лучше, чем толстое дряблое.
Ну а кто говорил, что будет легко? Нелегко, но комфортно и интересно!