Постепенно люди во всем мире осознают важность психического здоровья. Крайне важно распознавать признаки, указывающие на то, что пришло время обратиться за профессиональной помощью.
Мы часто быстро обращаемся за помощью при физических болезнях, но когда дело доходит до нашего психического благополучия, мы можем быть не столь активны.
Звоночки, свидетельствующие о проблемах с психическим состоянием также важны, как и показатели физического здоровья, и они неразрывно связаны. Исследования неизменно показывают, что хорошее психическое здоровье связано с улучшением общего качества жизни. Когда человек работает с психологом, часто удается достичь состояния, при котором человек реализует свой потенциал, может справляться с жизненными стресс-факторами и вносить продуктивный вклад в жизнь общества.
В современном быстро меняющемся мире требования к нашему психическому здоровью выше, чем когда-либо. От стресса, связанного с работой, до личных проблем - все мы сталкиваемся с трудными моментами. Главное - распознать, когда эти трудности становятся сложнее, чем мы можем преодолеть самостоятельно.
Распространенные признаки того, что пришло время обратиться к психологу:
Подавленное состояние на протяжении длительного времени: Чувство подавленности - нормальная часть жизни. Однако, когда это чувство сохраняется в течение длительного периода и начинает мешать вашему повседневному функционированию, пришло время обратиться за профессиональной поддержкой. Например, если вам становится все труднее концентрироваться на работе или получать удовольствие от занятий, которые вы раньше любили, это знак.
Сильное беспокойство или паника: Периодическое беспокойство - это нормально, но когда оно перерастает в частые приступы паники или постоянное беспокойство, нарушающее вашу жизнь, это четкий сигнал обратиться за помощью. Тревожные расстройства легко поддаются лечению, но ключевое значение имеет раннее вмешательство.
Постоянная грусть или потеря интереса: если вы оказываетесь в длительном состоянии печали, теряете интерес к занятиям, которые вам когда-то нравились, или отдаляетесь от друзей и семьи, это может быть признаком клинической депрессии.
Трудности в отношениях: когда конфликты становятся постоянными, общение прерывается и кажется, что выхода нет, обращение за помощью к психологу может предоставить ценные инструменты для сохранения и улучшения отношений.
Злоупотребление психоактивными веществами: Если вы или кто-то из ваших знакомых борется со злоупотреблением психоактивными веществами, жизненно важно распознать это как признак того, что, возможно, необходимо решить более глубокие проблемы. Злоупотребление психоактивными веществами часто маскирует основные проблемы психического здоровья.
Травма и ПТСР: Переживание травмы может оказать глубокое влияние на психическое здоровье. Такие признаки, как воспоминания, ночные кошмары и эмоциональное оцепенение, могут указывать на неразрешенную травму или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), с которыми можно эффективно бороться с помощью терапии.
Когда следует обратиться за профессиональной помощью:
Одной из причин, по которой люди не решаются обращаться за помощью, является стигматизация, связанная с психическим здоровьем. Важно понимать, что обращение за терапией - это признак силы и самосознания, а не слабости. Точно так же, как вы обратились бы к врачу по поводу физического недуга, психолог может предоставить необходимые рекомендации и инструменты для улучшения вашего психического благополучия.
- Когда ваши мысли, чувства или поведение существенно влияют на вашу повседневную жизнь.
- Когда вы испытываете стресс, который длится в течение длительного периода.
- Когда вы не в состоянии самостоятельно справиться со стрессорами.
- Когда вы осознаете, что ваше благополучие находится под угрозой.
Помните, что психологи обучены оценивать, диагностировать и проводить терапию при широком спектре проблем психического здоровья. Они предлагают безопасную, конфиденциальную и благоприятную среду для того, чтобы вы могли исследовать свои мысли и чувства. Не стесняйтесь обращаться к психологу, когда распознаете признаки, и помните, что вы не одиноки на этом пути к улучшению психического здоровья.