Вы же действительно хотите похудеть?
Итак,
1. Не надо стремиться очень быстро похудеть.
Странно получается – только что говорил о похудении, а тут … Но я не об этом.
Если у Вас нет слишком много избыточного веса, то терять надо максимум 2 килограмма в неделю.
Жир сам по себе уходит медленно, а сверхбыстрая потеря лишних килограмм связана с исчезновением гликогена и воды.
2. Не сидите на жестких диетах.
Это такие диеты, калорийность которых не выходит за пределы 1000-1200 килокалорий, и которые напрочь лишены углеводов.
В первую очередь такие диеты ослабляют иммунитет и ведут к потере ценной мышечной массы.
3. Не употребляйте мощные жиросжигатели.
Особенно те, которые содержит стимуляторы, наподобие кофеина. Они могут вызвать зависимость, нервозность и сильно перегрузить нервную систему. А у нас и так в последнее время жизнь нервная пошла …
4. Не обматывайте себя пленками, термоштанами и т.п.
Пот не выводит жир. А подобные манипуляции только создают повышенную нагрузку на сердце и сосуды в результате обезвоживания.
5. Не надо одновременно мало есть и много тренироваться.
Будет слишком активно вырабатываться кортизол, задерживаться излишняя жидкость в организме и это отрицательно скажется на иммунной системе.
Так что, следуем этим советам и не забываем про упражнения для похудения, которых много у меня на канале.
Удачи Вам!