Раджа йога, королевская йога, основанная на “йога сутрах” Патанджали, это не религия, а философия, это вид высшей, царственной йоги сознания. Одной из целей раджа-йоги является Читта -врити- ниродха: остановка колебаний ума и вхождения в состояние чистого сознания, в котором человек уже не подвержен страданиям и пребывает в состоянии самоподдерживающейся самодостаточности, которое называют «Самадхи» или «Кавалья». Но этого может достичь мягко говоря не каждый. Тем более современная йога и элементы медитации, которые сейчас активно позиционируются-это деградация классической раджа йоги.
В предыдущей статье я описал принцип активации иммунитета при помощи прогулки с ссылками на исследования. В этой статье я хочу рассказать вам свой опыт. Опыт о том, как просто используя технику из раджа йоги увеличить внутренние ресурсы для оздоровления собственного организма. То есть когда человек спит в момент болезни (в момент когда мозг отключен) идет восстановление, а в момент когда человек бодрствует ему важно войти в медитативное состояние. Достаточно просто максимально заставить мозг не думать ни о чем.
Медитативное состояние оно терапевтично само по себе.В этой статье я расскажу о технике остановки или снижения вихрей ума, количества потока мыслей и на что это влияет, и приведу доказательства и исследования на этот счет.
В ЧЕМ СУТЬ ИСТОЧНИКА ЭЛИКСИРА ЖИЗНИ?
Эликсир жизни это сохранения жизненной силы в человеческом теле через Ум. Мозг забирает около 20% нашей энергии, потребляемой организмом человека. Благодаря остановки ума или снижения информационного мусора в голове идет снижение энергозатрат и накопления “оджаса”. Оджас-это энергетический субстрат,который поддерживает первоэлементы (Эфир, Воздух, Огонь, Вода и Земля) в балансе, и как следствие материальное тело человека, и в свою очередь обеспечивают все его физиологические процессы. Накопления психической энергии и силы поддерживают великолепное здоровье. А сверхнакопление энергии даже после смерти человека делает мощи человека нетленными, которые излучают эту энергию по сей день.
Например, нетленные мощи Святителя Спиридона Тримифунского температура тела 36 градусов, Хамбо-лама Этигелов 25 градусов и тд. Даже после смерти их тела излучают энергию, что клетки и биопроцессы находятся на феноменальном самоподдерживающем жизненном уровне. То есть Оджас-это ресурс. Есть различные техники накопления оджаса. Но сегодня накопление энергии через технику успокоения ума и медитации.
В чем польза медитаций и как они работают с точки зрения науки и физиологии?
Для современного, быстро развивающегося мира медитация как никогда актуальна. Сегодня известно более 25 тыс. научных исследований, подтверждающих благотворное влияние практик на состояние всех составляющих организма человека. В статье поговорим о научных доказательствах влияния медитаций на психическое и физическое здоровье.
С точки зрения физиологии наш мозг имеет структуру, которая называется “Ретикулярная формация”, которая отвечает за анализ значимости внешних сигналов и адаптирует мое поведение и мою физиологию под то, что находится вокруг меня. То есть, это своего рода локатор, причем очень даже энергозатратный. Принятие решений, обработка сигналов, принимает эта структура мозга. Если информации для принятия решений не хватает, то возникает состояние тревоги с истощением запасенной энергии, и даже появляется состояние страха. На уровне физики это сужения кровеносных сосудов в органах, отток крови к мышцам, выработка картизола (гормона стресса). Так вот, медитация или отключение ума-это состояние, которое называется дефолт состоянием, это когда все мозговые функции перенаправляются из внешнего контура и обработки данных (затрат энергии) во внутрь организма.
Медитация или дефолт состояние:
✅это единственное состояние, в котором человек может услышать свои мысли свой голос, а не голос, вызванный внешними сигналами
✅изобретать, придумывать и генерить свои идеи, а не копипастить других
✅узнать и почувствовать, что я поистине хочу
✅можно искренне мечтать о своем, а не о том, о чём принято мечтать в обществе
✅и САМОЕ ГЛАВНОЕ в этом состояние включаются МЕХАНИЗМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ И САМООЗДОРОВЛЕНИЯ. Которые запускает биохимические процессы восстановления (иммунитет, гормоны, циклы пищеварения и метаболизма и тд).
Наука не стоит на месте
Начиная с 60-х годов прошлого века ученые проводят исследования по выявлению пользы медитации на здоровье человека. Медитация (дефолт состояние)-это накопление жизненной силы через успокоение ума, с активным самооздоровлением организма. За несколько десятилетий было издано не мало публикаций, книг, статей.
Например, в статье, опубликованной в 2014 году, выявлено положительное действие медитации на функциональность мозга. Во время практики активизируются те участки серого вещества, которые отвечают за память, концентрацию, мышление, сознание, внимание, что несомненно повышает качество жизни.
📌Медитация способствует улучшению обработки данных
Сразу два научных эксперимента показывают влияние практик на эффективность принятия решений.
Согласно данным первого исследования, которое было проведено учеными в 2005 году, было выявлено, что у тех, кто длительное время медитирует количество серого вещества больше по сравнению с теми, кто не использует в жизни медитацию. Причем наибольшее увеличение концентрации клеток головного мозга было отмечено в областях, отвечающих за слух, речь, зрение.
Кроме того, во фронтальной области, отвечающей за принятие решений и память, также происходят существенные изменения.
Поэтому, медитирующие люди, могут похвастаться низким уровнем забывчивости и эрудицией.
Другое исследование, также гласит о положительном действии медитации на организм. Группа участников практиковалась на протяжении 2-х месяцев. По истечении срока было выявлено, что изменения происходили сразу в 5-и зонах головного мозга:
✅задней поясной коре (отвечает за самооценку, собственную значимость);
✅гиппокампе с левой стороны (отвечает на успеваемость в учебе, память, эмоциональную регуляцию);
✅височной и теменной области (связаны с состраданием, эмпатией, выражением собственного мнения);
✅зоны ствола мозга (в ней секретируется множество нейромедиаторов).
✅миндалевидном теле, размеры которого уменьшились (отвечает за тревожность, стресс, фобии).
📌Медитация продлевает жизнь
Ученые выявили, что практики осознанности способствуют увеличению продолжительности жизни. Долгое время такую взаимосвязь не могли объяснить научно. Но эксперимент 2009 года раскрыл все карты.
Теломеры защитные колпачки на хромосомах, которые отвечают за деление клеток и продления молодости. С течением жизни длина теломер сокращается и далее деление клетки завершается, образуя своего рода старость. Кроме этого, это делает клетки наиболее уязвимыми к инфекциям, вирусам, бактериям, так как это приводит к активации мутации ДНК и как следствие поддержанию старости. Поэтому пожилые люди часто болеют. Кроме того, процесс сокращения длины теломер связан со стрессом, хронической депрессией, неумением находить выход из ситуации.
Оказывается, во время медитации длина белковых теломер увеличивается, что снижает восприимчивость клеток к заболеваниям, и, соответственно, продлевает жизнь.
Проведенное в 2013 году исследование под руководством д.м.н. Э. Хоге подтвердило этот факт. Действительно, люди, которые расслаблены, однозадачно, иногда практикуют дефолт состояние мозга (медитируют).
📌Медитация устраняет воспаление
Эксперимент 2023 года показал, что практика осознанности, другие виды медитации эффективны не только против воспаления, но и устраняют симптомы фибромиалгии, повышенного артериального давления, сахарного диабета.
У одних участников исследования, которые медитировали на регулярной основе, стабилизировалось давление, снизился плохой холестерин,у других — пропали признаки посттравматического расстройства, пропала беспричинная тревожность.
Делаем вывод: медитация действительно оказывает положительное влияние на организм, повышает качество и продолжительность жизни!🧘♀️
Мой личный опыт и техника
Я не активный практикующий йог, но знаю действие отключения ума в момент болезни, не понаслышке. Как только начинается простуда или возникает другого рода болячка, я начинаю включать дефолт состояние.
Как я это делаю?
1️⃣сон
2️⃣отключение ума
В момент когда нездоровится, я лежу закрыв глаза и просто повторяю молитву, далее:
✅даю команду всем мыслям "стоп"
✅включаю состояние недумания, отключаю все мечты, процессы, заботы
✅концентрирую внимание на пустоте.
И так продолжается как можно дольше. Хотя бы минут 20-30. И только через 20-30 минут включается процесс САМОРЕГУЛЯЦИИ И САМООЗДОРОВЛЕНИЯ. Лично у меня это работает. Потому как для того, чтобы остановить и успокоить ретикулярную формацию нужно время. Заметно появляются улучшения. Это чудо средство для восстановления здоровья. В раджа йоге это называется остановить “Чита, врити”. «Читта вритти» на санскрите означает «болтовня сознания».
Однако сложно в настоящее время практиковать постоянно отключение ума и медитировать. Можно и заботиться о поддержании иммунитета при помощи функциональных добавок. Например, принимать адаптогены (женьшень, элеутерококк, маралий корень, дудник китайский, красный корень и тд) или лучше принимать комбинацию всего этого, так эффективнее.
Обеспечить крепкий иммунитет позволяет прием иммуномодуляторов, например «Сила иммунитета» (45 активных компонентов), «Иммунная программа».
Провести очищение организма по антипаразитарной программе, улучшить пищеварение, запустить лимфу позволяют другие препараты, приобрести которые можно на WB 🛍