Как мы уже поняли из предыдущей информации , что научные открытия делаются случайно. И (ДПДГ) был обнаружен так же.
Припоминаем, что Фрэнсин Шапиро остро и больно переносила последствия химиотерапии: страдало тело и душа. Она страшно переживала. Но заметила, что ее раздражительность, тревога уходят, а страх отступает, если она двигает глазами.
И когда позднее она поняла, что переработка эмоциональных травм и проблем путем движения глаз — это адекватные переосмысление и трансформация травм.
Почему?
1. Появляется новая эмоциональная реакция на ситуацию, событие, факт, мысль, человека.
2.Становится легче жить и дышать.
3.В процессе техник переработки травмирующие воспоминания, реакции становятся менее болезненными , спадает их острота.
4.При большом количестве эмоциональных травм, лучше составить список, в котором можно выделить сложные , средние и лёгкие.
5.Маленькие шаги надо начинать с переработки лёгких травм, потом - сложных.
6.Не стоит торопить события и ждать сразу быстрых перемен.
7.Но как отмечают специалисты уже с первых занятий улучшается эмоциональное состояние людей.
«Я была поражена. Когда я двигала глазами намеренно, боль от тяжелых воспоминаний исчезала. Больше того, на смену ощущениям и мыслям в стиле «я бессильна», «со мной что-то не так» пришли другие: «это все уже в прошлом», «у меня есть выбор», — вспоминала про себя Шапиро. Однажды попросила друзей, коллег, участников семинара, проделать глазодвигательное упражнение . Результаты оказались поразительными: уровень тревоги снизился, люди могли уже спокойно воспринимать то, что их беспокоило. Вот так случайно в 1987 году была открыта новая техника десенсибилизации и проработки травм движением глаз» (ДПДГ). Слово «десенсибилизация» можно перевести как «снятие чувствительности».
Движения глаз запускают процесс естественного исцеления психики человека
Глазодвигательная методика Шапиро помогает , когда
- депрессия,
- самоповреждающее поведение,
- расстройства пищевого поведения,
- соматические нарушения,
- тревожные и панические расстройства, страхи и фобии,
- ПТСР ( катастрофы, насилие, нападения, получение травм),
- горе, смерть близких,
- сексуальные дисфункции,
- зависимости,
- плохое настроение;
- тревога,
- депрессия и т.д.
Движение глазных яблок способствуют поочередной работе обоих полушарий мозга, задевает зоны уменьшения влияния сильных эмоций. А это положительно сказывается на эмоциональном и психическом состоянии. Направленное движение глаз — основа этой техники. «Большинству из нас трудно произвольно контролировать мышцы, ответственные за движения глаз, — поясняет Ф. Шапиро. — Иногда легче продолжать эти движения, концентрируясь на движениях руки психотерапевта».
Техника лечения
Горизонтальные движения глазными яблоками выполняются в момент воспоминания травмирующей ситуации.
1. Сесть удобно. Перед глазами желателен однотонный фон. Приглушить свет.
2. Смотреть прямо. Представить проблему или воспоминание, которое надо ослабить и отсечь. Важно описать для себя ситуацию во всех деталях, но спокойно.
3. Держа в памяти эту ситуацию, нужно двигать горизонтально глазами, скользя взглядом по стене справа-налево и наоборот- 15—20 раз. Можно взять фонарик или указку и следить глазами за ней, неплохо бы попросить помощь у близких, чтобы бы подвигали указкой, хотя можно и просто двигать глазами из стороны в сторону.
4. Сделать паузу. Подышать. Изучить свое эмоциональное состояние: 0 — нет негативных эмоций, 80- 100% — максимальное эмоциональное состояние.
5. Следить за указкой, водя глазами. Это упражнение делают после отдыха или на следующий день. Это движение глаз способствуют успокоению и снятию эмоционального напряжения.
6. Делать движения по кругу (против часовой стрелки).
При этом есть "слепой" протокол.
Бывает, что у клиента выходят наружу травмы, о которых он не хочет рассказывать никому. Такое может быть в начале работы. Причин масса.
В рамках ДПДГ возможно , что психолог даже не зная содержание травмы , может помочь клиенту переработать психотравму. Единственное требование - наличие информации просто о травме. Клиент просто может молча двигать глазами без слов. Вся остальная процедура стандартна. Эффект не заставит себя ждать.
Эта техника эффективна. Почему?
1.Это модель ускоренной переработки информации.
2. Психика, как и тело, обладает врожденной способностью к саморегуляции и самоисцелению.
3. .Метод обеспечивает быстрый доступ к травматическому материалу, который подвергается ускоренной переработке.
4. Тяжелые воспоминания переходят в нейтральную форму , и все переживания пациента становятся спокойными и адаптивными .
5. Движения глаз запускают процессы, которые взламывают нейронные сети мозга, которые освобождаются из плена негатива .
6.Во время травматического воспоминания, устанавливается связь между сознанием и участком мозга, в котором хранится информация о травме , что влияет на нейтрализацию сильных и беспокоящих эмоций.
7. Движения глаз активируют информационно-перерабатывающую систему и восстанавливают ее равновесие.
8.С каждой новой серией движений глаз травматическая информация перемещается в сторону положительного разрешения этой травмы, информации.
9.Движения глаз обеспечивают безопасную стимуляцию работы полушарий мозга, благодаря чему разрушается нейронная капсула памяти, где есть негативная информация о травме, переживании.
10. EMDR (ДПДГ) – это своего рода эффективный «массаж для души», убирающий остроту боли и дискомфорт.
Технику ДПДГ можно использовать самому самостоятельно, двигая глазами, для стирания эмоциональных травм, переживаний, воспоминаний, терзающих и изнашивающих душу.
Но есть и вариант профессиональной помощи с применением этой методики - обращением к психологу, психотерапевту. Хотя можете помочь и самому себе. Выбирать вам.