В качестве подарка эволюции мы с вами получили мозг с негативным уклоном. Тревожный мозг.
Нашему древнейшему предку было выгодно обращать внимание на негативные аспекты окружающей среды и потенциальные угрозы для выявления опасных для жизни моментов. Отсюда плотно закрепились 2 мощнейшие эмоции, которые в свое время помогали нашему предку выжить. Потому что сначала выжить, а потом уже все остальное. Это страх и тревога.
Есть разные трактовки связи этих двух эмоций, я поделюсь одной из них.
Страх – это тогда когда объект-триггер ясен для нас, и возникает при столкновении непосредственно с ним. В страхе все еще много биологии.
Тревога же возникает тогда когда
1) Объект (триггер) находится в обозримом или не очень будущем и мы еще только предвкушаем с ним встречу.
2) Объект триггер находится только в нашей голове и встреча с ним может вообще не произойти либо произойти те не так как мы себе вообразили.
3) Объект в моменте вообще не проявлен для нас в нашем сознании, а фоновое чувство присутствует. И в большинстве случаев тревога современного человека социально обусловлена.
Как и любая другая человеческая эмоция – и страх и тревога важны для нас и в соответствующих ситуациях реально могут нам помочь – выжить или еще лучше подготовиться к экзамену или выступлению. Это нормально тревожиться перед знаковыми событиями и нормально бояться звуков выстрела в темной подворотне.
Но тревога становится проблемой тогда, когда она начинает влиять на качество наше повседневной жизни. Когда из-за тревоги мы не можем нормально делать рутинные дела, становимся невнимательными, избегаем контактов с людьми, особенно если контакт может иметь стрессовый характер (а это тоже может быть важный и нужный для нас контакт) и прочее, что лишает нас ощущения полноты проживаемой жизни и возможностей полноценной самореализации.
Специалисты говорят, что час в день тревожится вполне себе нормально, так как мы живем в достаточно сложной информационной среде, и триггеры прилетают, откуда не ждешь. А вот когда тревога длится часами и не важно, ясна причина или нет – вот это уже повод задуматься и обратится к психологу.