Чистите зубы 2 раза в день, а кариес всё равно появляется? Возможно, причина в том, что вы используете не весь арсенал доступных средств, а из-за этого страдает здоровье ваших зубов 😥 Собрали чек-лист правильной гигиены полости рта и спешим поделиться им с вами.
Проверьте себя по пунктам и обязательно добавьте в ежедневный уход недостающие.
✅ Чистим зубы щёткой и пастой
Чистить зубы нужно утром и вечером по две минуты ― это правило мы все хорошо усвоили ещё с детства. Без механической чистки действительно никак, пока ещё не придумали более эффективного способа удалять налёт с основных поверхностей зубов.
Важно не только регулярно чистить зубы, но и делать это правильно — выметающими движениями от десны к режущему краю зуба. И обязательно подберите хорошую щётку — мягкая и густая щетина качественно счищает налёт, но при этом не травмирует зубы и дёсны.
✅Чистим от налёта промежутки между зубами
В промежутках между зубами скапливается много налёта, и щёткой вычистить его оттуда невозможно. А если оставить без внимания эти участки, налёт там рано или поздно приведёт к деминерализации эмали и развитию контактного кариеса.
Для очищения промежутков нужен специальный зубной ёршик. Вводим его в межзубное пространство у дёсневого сосочка и аккуратно достаём. Никаких прокручиваний ― работаем на вход и выход. Дальше нам понадобится зубная нить ― она не заменяет ёршик, а служит дополнением к нему, качественно очищая контактные поверхности.
✅ Укрепляем эмаль
Эмаль наших зубов постоянно сталкивается с агрессивной внешней средой ― температурными перепадами, механическими факторами, воздействием пищевых кислот. Всё это, как и недостаток витаминов и микроэлементов в пище, приводит к её постепенному истончению и развитию гиперестезии — повышенной чувствительности.
Для укрепления эмали нужны средства с гидроксиапатитом и фтором — оба вещества обладают доказанными реминерализующими свойствами. Они встраиваются в структуру эмали и уплотняют её, восстанавливают микроскопические повреждения, снижают чувствительность и риск развития кариеса. Для реминерализации есть специальные восстанавливающие гели — их можно использовать на регулярной основе. Другой вариант: купить укрепляющую пасту с высоким содержанием фтора или гидроксиапатита.
✅ Заботимся о дёснах
Налёт скапливается в пришеечной области и между зубами, а оттуда опускается под десну и может приводить к воспалению, формированию десневых карманов, а дальше и к развитию пародонтита.
Для профилактики проблем с дёснами нужен ирригатор. Сильная струя воды выметает остатки пищи и налёт из межзубных промежутков и карманов. И ещё она отлично массажирует слизистую, укрепляя её и снижая кровоточивость.
✅Проверяем качество чистки и остатки налёта
С помощью средств для индикации зубного налёта (специальных паст, ополаскивателей и таблеток для разжёвывания) можно проверить, насколько качественно вы чистите зубы. Большинство индикаторов двухцветные — они окрашивают старый зубной налёт в тёмно-синий цвет, а свежий — в розовый.
Достаточно проводить индикацию 1–2 раза в неделю, чтобы контролировать и корректировать качество чистки. Такая периодическая проверка поможет выявить проблемные места и в будущем уделить им больше внимания.
✅ Выводим гигиену на максимум
После того, как освоили правильную технику чистки зубной щёткой, начали регулярно пользоваться зубной нитью и купили ирригатор, пора переходить к тяжёлой артиллерии.
🔹Используйте монопучковую щётку, чтобы чистить линию десны и труднодоступные участки.
🔹Удаляйте бактериальный налёт с языка специальным скребком.
🔹Замените сладости жвачкой и леденцами с ксилитом — это хорошая профилактика кариеса.