Правильное питание – важный фактор здорового образа жизни. В большинстве продуктов содержится необходимое количество веществ, которые позволяют достигать оптимальное здоровья организма.
Белки, жиры, углеводы, клетчатка
🥩Белки
Белки – энергия, обмен веществ. Источники белка: мясо, рыба, яйца, мясо курицы и индейки, творог и другие молочные продукты, бобовые, орехи, добавка протеин и протеиновые коктейли.
🥑Жиры
Жиры – являются элементом, который необходим для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, K и E. Жиры: энергия, терморегуляция, контроль аппетита, проводят нервные импульсы. Источники: сыр, желтки яиц, красная рыба, сливочное масло, растительное масло, орехи, авокадо.
🍜Углеводы
Углеводы - важнейший источник энергии, энергия клеток организма, глюкоза, сахароза. Источники: крупы, бобовые, макароны, сладости, хлеб, фрукты, ягоды.
🥦Клетчатка
Клетчатка - отвечает за обменные функции организма. Выведение шлаков из организма, замедлитель всасывания жиров и углеводов, помощник для очищения кишечника. Источники: овощи, зелень, отруби, грибы.
Главное, правильно употреблять продукты. А также важно качество.
Другие публикации журнала:
Еженедельный гороскоп для всех знаков зодиака: с 18 по 24 сентября 2023
2 завтрака в большом городе: путешествие в Тверь
3 завтрака в большом городе: гид по ресторанам Санкт-Петербурга
7 планет в ретрограде: астрологический прогноз на сентябрь 2023
3 завтрака в большом городе: гид по ресторанам Москвы
Топ 10 хитростей на кухне от повара и кулинара
Рецепт говяжьего бульона от повара и кулинара
Малосольные помидоры: консервируем вместе
"Битые огурцы" - рецепт азиатской кухни "на скорую руку"
Запеканка из овсянки: фитнес рецепт
"Соте" из кабачков и баклажанов с курицей
Как сделать незабываемым обыкновенный куриный окорочок: мёд, апельсин, базилик
Ягодное суфле: готовим десерты дома
Легкий, летний салат: простые рецепты
Мятный соус: консервируем вместе
Гравлакс по-итальянски: рецепты национальной кухни
7 рецептов домашних лимонадов: простые рецепты
Оливье, оливьешечка: готовим дома
"Кофе со льдом" или кофейный лед
Имбирный соус "имбирная аджика": консервируем вместе
Мясо по-китайски: рецепты национальной кухни
4 совета как правильно держаться на сцене
7 правил распределять свое время, чтобы все успевать
Меренговый рулет: рецепт и полезные советы от повара и кулинара
Винегрет: рецепт от повара и кулинара
Безе: готовим дома, простой рецепт
Чечевичный восточный суп: рецепт от повара и кулинара
6 необычных подарков, которыми можно удивить девушку
Тажин: рецепт из голени бараньей или говяжьей
Грибное масло: рецепт от повара и кулинара
5 золотых правил при публичных выступлениях, которые добавят уверенности
Какими правилами по уходу за собой никогда не должна пренебрегать женщина
7 правил доброго утра: советы от певца и композитора
Куриный рулет с сухофруктами: рецепт от повара и кулинара
7 простых упражнений для развития голоса: советы от певца и композитора
Крем-суп из кабачков: рецепт от повара и кулинара
Топ-10 актуальных подарков для женщин
Пирожки с капустой: рецепт от повара и кулинара
5 способов выбрать хорошего детского стоматолога и перестать волноваться