Нам часто нужно очень быстро восстановиться, сконцентрироваться, вернуть голову на законное место. Предлагаю вам одну из самых быстрых и действенных форм медитации, с техникой дыхания💕
Для этой практики вам нужно занять положение сидя, спину держим строго ровно, голову чуть склоняем вниз для создания натяжения по задней части шеи. Делаем 3 глубоких вдоха и выдоха (выдох длиннее вдоха). Концентрируемся на Атланте (первый шейный позвонок у основания черепа) и визуализируем там небольшой шарик. Этот шарик спускаем к копчику и подныриваем под копчик, чтобы попасть на другую сторону позвоночного столба.
Когда все получилось, вам нужно этот шарик поднять до уровня между пупком и солнечным сплетением. Остановите там шарик и начните дышать животом, вместе с вашим дыханием вы будете ощущать, как этот шарик расширяется с вашим вдохом и сужается с выдохом. Ваша задача начать дышать самим шариком так, чтобы он непрерывно увеличивался в размере (на моменте выдоха не сдувался до начального состояния, а оставался чуть большим, чем был).
Когда ощутите предел - спустите шарик в его текущем размере на выдохе к копчику, поднырните, чтобы оказаться снаружи позвоночного столба, прогоните его вверх до Атланта, медленно, зафиксируйте его на Атланте на время и выводите его через голову на макушку, снаружи. Там этот шар начинает трансформироваться в кристалл, он может выглядеть как угодно, ваша задача запомнить - как именно. Когда шар полностью трансформируется в кристалл - вы можете задать ему любые интересующие вопросы. Когда диалог будет окончен - начните опускать кристалл сначала через голову к Атланту, там чуть задержитесь и и после спускайте в район анахаты. Там его нужно зафиксировать, поблагодарить энергии и выйти из практики, медленно открыв глаза.
Кстати, кристалл, который вы увидите, можно приобрести себе и он станет вашим талисманом👌🏻
Поделитесь в комментариях, какой у вас кристалл?😻
