Как не провалиться в чувство вины при этом?!
"Ты разрушила нашу семью"
"А как же дети, они теперь будут жить в неполноценной семье"
"Лишаешь детей отца"
"Ты разрушила привычный мне комфорт"
"Я всё вложил в нашу семью, а теперь остаюсь не с чем"
Это работает по принципу "кто больше отвечает, с того и спрос".
Обвинения звучат в самое уязвимое время, в процессе развода, когда и так всё болит. Надо это пережить и восстановиться, а тут эти обвинения ложаться на благодатную почву.
И могут вогнать в чувство вины за распад отношений на много лет.
Буквально недавно клиентка рассказывала, как её отпустило, ушло сильнеейшее фоновое напряжение и вина, после принятия, что она сделала для сохранения отношений всё, что могла и даже больше.
Вернула бывшему мужу его часть ответственности за развод.
"Как гора с плеч, теперь снова могу радовать простым мелочам - поющей птичке, желтеющим листьям и вкусному кофе. Надо же, я не думала, что эта тема так сильно на меня давила, ведь прошло уже 5 лет после развода..."
Что сделать, чтобы вас тоже отпустило и больше не придавливало виной за развод?
Практику важно сделать письменно, вот прямо ручкой записать на листах или в блокноте (если прокрчивать в голове, будет не совсем тот эффект)
1. Выпишите всё, что за время брака вы делали для прохождения кризисов в отношениях, для улучшения отношений, для сохранения брака. Вот прямо всё за все годы. Подробненько, по пунктам.
2. Отметьте в этом списке те пункты, в которых партнер откликался и помогал вам улучшать отношения.
3. В скольких пунктах вы выступали соло?
4. Второй список, что ваш партнер делал, чтобы вы ушли? Тоже списоком, те причины, которые в конечном итоге привили к решению о разводе.
После этих списков можно разделить справедливо ответственность за развод.
Кто за что на самом деле ответсвенен в раводе?
Если вас отпустило, как и мою клиентку, то значит у вас получилось.
Если отпустило ещё не доконца или незначительно, повторите её через несколько дней и так до тех пор, пока не отпустит окончательно.
Оно стоит того, лучше выделить время на отпускание, чем несколько лет ходить с грузом вины...
Ваш вдохновляющий психолог
Алина Королева
Эксперт по созданию счастливых отношений
