"Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости." Хэлл Элрод
Концепция “Магия утра”, описана в своей одноименно книге Хэлла Элрода, она состоит из комплекса утренних практик - ритуалов и помимо физических упражнений, включает в себя ведение дневника, медитации, чтение аффирмаций и визуализацию.
Все ритуалы "Магии утра" в комплексе, выполненные в первые утренние часы, имеют синергетический эффект. Правильно проведенное утро зарядит вас энергией, сделает целенаправленными и мотивированными на весь день! Регулярная практика “Магии утра”, позволяет воплотить самые смелые мечты.
Если вы проанализируете свое время, то обнаружите, что наилучшее время для себя любимого, это утро. Утром, на свежую голову, гораздо проще понять, чего же вы хотите на самом деле. Утро, проведенное в тишине и наедине с собой, лучшее время для аффирмаций и визуализации, так как ни что не отвлекает вас, и вы еще не заняты решением проблем.
Пример «чудесного утра» длиной в час: 20 минут спорта, 20 минут чтения, 5 минут тишины, столько же аффирмаций, визуализации и письма. Состав и порядок практик может меняться, чтобы полностью перестроиться и войти в ритм “Магического утра” вам понадобиться некоторое время.
Медитация, поможет вам снять стресс, освободить сознание и настроиться на другие практики. Время, проведенное в тишине и спокойствии, вместо привычной утренней суеты даст вам ощущение себя и гармонии.
Техника ведения дневника — метод, который доказанно приносит пользу, к нему часто прибегают даже психотерапевты. Запись мыслей и чувств полезна для понимания того, что с нами происходит, снижает стресс и позволяет определить, чего вы хотите на самом деле.
Аффирмации позволяют настроиться на успех. Составляя и проговаривая позитивные убеждения и цитаты, вы создаете благоприятный настрой на день, необходимый успешной для реализации ваших желаний и целей
Визуализация поможет яснее представлять себе желаемые результаты, достичь более высокого уровня мотивации и проще достигнуть физического воплощения ваших целей.
Все эти практики выполненные вместе имеют синергетический эффект. Вы можете добавлять или убирать практики. Например, если медитация дается вам не легко, вы можете молча смотреть на горящую свечу в течении нескольких минут или просто посидеть в тишине наслаждаясь утром.
Чтобы выделить время для ритуалов “Магического утра”, возможно, вам понадобиться вставать раньше, чем обычно. Идеальное время пробуждения с 5 до 7 утра. Для тех, кто испытывает проблемы с ранним подъемом рекомендуется:
• Перед сном чётко сформулировать цель, ради которой вы будете пробуждаться. Это должно облегчить подъём
• Будильник стоит поставить подальше от кровати, чтобы не было соблазна проваляться в ней подольше
• Сразу после подъёма надо почистить зубы. Механические действия помогут проснуться
• Затем выпить стакан воды.
• Потом — надеть спортивную форму и сделать упражнения
• Остальное время следует уделить полезным практикам
Я лично использую световой будильник, который имитирует восход солнца, он позволяет проснуться комфортно, так как за счет света прекращает выработку гормона сна мелатонина в организме и переводит биологические часы из положения «сон» в положение «бодрствование». Нет той раздражительности по утрам от громкого будильника, это «мягкое и приятное пробуждение».
Книга «Магия утра» один из самых популярных мировых бестселлеров по мотивации. Автор, Хэлл Элрод жил самой обычной жизнью, но пережив автокатастрофу и клиническую смерть, смог не только стать на ноги, но и благодаря разработанной им методике смог полностью реабилитироваться, пробежать ультрамарафон, стать лучшим продавцом в компании, мотивирующим спикером с более чем 100 000 слушателей и издать свои книги миллионными тиражами.
“Магия утра” позволяет не только быстрее исполнить заветную мечту, но и достичь желаемого во всех сферах жизни. Используйте проверенную формулу успеха “Магии утра, чтобы достичь новых высот в жизни и воплотить свои мечты в реальность.
"Мечтайте больше, все мечты обязательно сбудутся!"
Степан Ра
30 дневная программа “Магия утра” https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts-new/magiya-utra/30-new.pdf
Все книги Хэлла Элрода “Магия утра” https://www.labirint.ru/series/44770/
Официальный сайт Хэлла Элрода https://miraclemorning.com/