Чаще всего инструктора йоги рекомендуют начинать занятия после 12 недели. В основном это связано с ответственностью инструктора, ведь именно до 12 недели, увы, случается большинство выкидышей.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Если у вас нет противопоказаний, можно посещать занятия и до 12 недели.
Частые жалобы первом триместре – это тошнота, головокружение и усталость. Как от усталости, так и от тошноты и головокружения, как ни странно, помогает легкая физическая нагрузка! Акцент на слове ЛЕГКАЯ.
Обязательно выходите на ежедневные прогулки и занимайтесь легкой йогой, если на это останутся силы и желание. Не забудьте предупредить инструктора о своём сроке беременности. Он подберет упражнения, которые вам не навредят, а напротив – придадут сил.
