По подсчетам некоторых ученых, в начале ХХ века человек за свою жизнь в среднем пешком проходил примерно 75 тысяч километров. В XXI этот путь сократился до 24 тысяч. А может зря? Ведь пешие прогулки считаются одним из самых доступных и популярных способов поддерживать здоровье и физическую форму. Есть даже популярное мнение, что в день обязательно нужно проходить 10 тысяч шагов.
Ноо, это лишь маркетинговый ход фирмы, которая придумала такое устройство как шагомер. Для того, чтобы его продавать, она создала рекламный миф о том, что каждому человеку нужно эти 10 тысяч шагов пройти, а сосчитать их можно только при помощи вот этого самого устройства.
Давайте разберемся, сколько все же нужно активности.
Для нормального существования человеку необходимо 15-20 минут физической активности в день. Важна длина дистанции и скорость, с которой мы идем. Когда вы ходите и останавливаетесь, это не имеет большого физиологического смысла.
Во время ходьбы в разной степени задействуются до 200 мышц и суставов, а потому пешие прогулки полезнее бега и других физических активностей.
Для комфортной ходьбы обувь должна быть на толстой подошве с хорошим супинатором. Он позволит с одной стороны стабилизировать стопу на неровном рельефе, с другой — поглотит ударное воздействие, сохраняя мениски и межпозвонковые диски в достаточно комфортном состоянии.
Еще один популярный миф - польза чеснока при простуде.